Co dělat proti nevykonnosti?

1. Stanovte si cíle: Definujte, co chcete dosáhnout, stanovte si realistické cíle a udělejte z nich svou prioritou. Cíle by měly být SMART – Specifické, Měřitelné, Dosáhnutelné, Relevantní a Časově omezené.
2. Organizujte si čas: Použijte plánovač nebo kalendář a přidělte čas pro denní úkoly, včetně odpočinku a relaxace. Zkuste také techniky správy času, jako je technika Pomodoro.
3. Pevně stanovený denní režim: Spánek, strava a cvičení hrají důležitou roli v naší výkonnosti. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim, stravujte se zdravě a pravidelně se hýbejte.
4. Odstraňte rozptylující prvky: Omezte čas strávený na sociálních sítích, vypněte upozornění na svém telefonu, když děláte důležitou práci, nebo vytvořte prostor pro práci bez rušení.
5. Meditace a dechové cviky: Tyto techniky pomáhají snižovat stres a zlepšují koncentraci.
6. Přestaňte multitaskovat: Fokusujte se raději na jeden úkol najednou, dokončete ho a pak se pohněte k dalšímu.
7. Požádejte o pomoc: Pokud se cítíte přetížení nebo nejste schopni zvládnout své úkoly, neváhejte požádat o pomoc. Můžete se také obrátit na profesionála, jako je kouč nebo terapeut.
8. Vyhněte se procrastinaci: Pokud odkládáte úkoly, zkuste identifikovat důvody pro odkládání a pracujte na svých strachu a pochybností.
9. Učte se nové dovednosti: Neustále se vzdělávejte a zlepšujte svoje dovednosti, aby se vaše práce stávala efektivnější.
10. Vytvořte si motivující prostředí: Udržujte své pracovní místo čisté a organizované, abyste se cítili motivováni k práci.

Zacni chodit do prace a vykonnost se ti vrati!!

Pít kávu a užívat doplněk stravy.

Mohla by pomoci technika Pomodoro.