Co se stane, když si dám více hořčíku z doplňků stravy, než je dovoleno?

Velké množství hořčíku vyvolává útlum centrálního nervového systému, vymizení reflexů a ochrnutí svalstva. Dlouhodobý nadbytek hořčíku způsobuje ospalost, pokles příjmu potravy. Zvýšený příjem Mg tělo vyloučí okamžitě ven a navíc dochází k výraznému zvýšení střevní peristaltiky a k vyvolání průjmů.
Více ve zdroji:
http://www.proz­draveziti.cz/hor­cik-mg-

Základní obvyklá denní dávka je 300 až 400mg. Může se při léčbě zdvojnásobit. Pokud je Mg v doplňku v anorganické formě (oxid nebo uhličitan), je vstřebatelnost minimální (10 až 20%). Organická forma (např. askorbát) je na tom podstatně lépe (80 %). Také záleží na času užití. Vstřebává se podaný večer před spaním nebo ráno nejpozději do 8.00 hod.