Jak působí na kvalitu spánku tma či zatemnění oken oproti světlu např. když si člověk hodí 20 minut spánku po obědě?

Před mnoha lety jsem to zkoušel. Někdy jsem neusnul a jindy jsem spal půl odpoledne. Vzpomínám si, jaké to bylo, když jsem si na podzim nebo v zimě po obědě udělal temnou noc, vyspal jsem se, potom jsem vstal, roztáhl jsem závěsy a po krátké době už se stmívalo. Bylo to divné, viděl jsem málo denního světla, ale odpočatý jsem byl.

Pokud je spánek ve tmě, tvoří se v těle melatonin, který přispívá mimo jiné ke kvalitnějšímu spánku. Vadí např. i světlo z ulice od pouliční lampy.

Myslím ze je to hlavně otázka únavy a zvyku. Chodit na noční směny člověka naučí spát třeba ve stoje. Za bílých polárních nocí ve Finsku jsem spala ve stanu jako špalek, ale nebylo nás moc tak šťastných: někteří chodili za dne jako mátohy a bílé noci jim vůbec nesvědčily.