Proč mám po delším psaní na mobilu ztuhlé, necitlivé prsty? Jak tomu odpomoci?

Při delším soustavném psaní na smartphonu (nad 10 min, metoda „dvěma palci“) prsty jakoby začnou ztrácet citlivost – každé ťuknutí je obtížnější, rychlost psaní se dramaticky snižuje. Když pokračuji v psaní, obvykle se přidá bolest mezi zápěstím a loktem, a navíc celkově ruce znecitliví, zeslábnou (činí problém zvednout i lehké závaží – od psaní si musím dát delší pauzu, ruce přitom zapojovat do různých činností, aby problém zmizel). Netušíte, jak si pomoci, případně jaká je příčina?
Děkuji za odpověď