Zatěžuj tělo postupně, ať si zvykne. Před začátkem pohybové aktivity je taky vhodné si dát trochu strečinku.
Zdroj: http://strecink.prsten.cz/
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 3772 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
První 5–10 minut začínej rychlou chůzí. Dobré je také běhat
„indiánským“ způsobem : chvíli chůze, chvíli běh. 🙂
Návod, jak začít běhat : http://behame.cz/173/serial-o-behani-zaciname-pekne-zvolna/
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 3772 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
1 – Najprv začať „normálnou“ chôdzou, ktorú postupne
zrýchľujete až do rýchlosti podobnej behu, ale jedna noha sa pri nej na
striedačku vždy! dotýka zeme (ak sa nedotýka, to je už beh).
2 – Až toto zvládnete, prejdite do už spomínaného „indiánskeho
behu“ (používa sa pre vytrvalostný beh), viď marci1
3 – postupne prechádzajte z vytrvalostného behu, telo i srdce si už
zvyklo na záťaž, na rýchlostný beh. Najprv na krátku vzdialenosť
60–100m, neskôr aj na dlhšiu.
4 – týmto spôsobom čoskoro nebude problém si zabehať aj 5km
5 – po zvládnutí týchto behov môžte si zabehnúť indiánskym behom aj
do Prčíc, ostatní budú pochodovať a vy si to prebehnete ako Indiáni –
posli, ktorí takto dopravovali poštu
„Člověk má nejlepší dispozice být nejlepším vytrvalostním běžcem.
Každý člověk. Každý, kdo sedí kolem vás a co je nejhorší –
i vy!“ povedal Petr Horký (ďalej v odkaze)
odkazy:
Praha-Prčice
http://img7.rajce.idnes.cz/d0703/8/8266/8266491_93467ce8ecbcb7df13c70024f555f0a1/images/01_mapa_P-P.jp
Kdo je nejlepší běžec živočišné říše?
http://blog.aktualne.cz/blogy/petr-horky.php?itemid=23091
Zájem o náročný Silva Nortica Run stoupá
http://www.behej.com/clanek/7173-zajem-o-narocny-silva-nortica-run-stoupa/1
Podílí se váha na výkonu běžce?
http://www.bezvabeh.cz/clanek/2272-podili-se-vaha-na-vykonu-bezce
0
před 3772 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |