Avatar uživatele
Nechápavé

Běhání – mám začìt chůzí nebo rovnou během?

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? marci1 před 3772 dny Sledovat Nahlásit



Odpovědi
Avatar uživatele
abendsbrot23

Zatěžuj tělo postupně, ať si zvykne. Před začátkem pohybové aktivity je taky vhodné si dát trochu strečinku.

Zdroj: http://strecin­k.prsten.cz/

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
marci1

První 5–10 minut začínej rychlou chůzí. Dobré je také běhat „indiánským“ způsobem : chvíli chůze, chvíli běh. 🙂
Návod, jak začít běhat : http://behame­.cz/173/serial-o-behani-zaciname-pekne-zvolna/

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
led

1 – Najprv začať „normálnou“ chôdzou, ktorú postupne zrýchľujete až do rýchlosti podobnej behu, ale jedna noha sa pri nej na striedačku vždy! dotýka zeme (ak sa nedotýka, to je už beh).
2 – Až toto zvládnete, prejdite do už spomínaného „indiánskeho behu“ (používa sa pre vytrvalostný beh), viď marci1
3 – postupne prechádzajte z vytrvalostného behu, telo i srdce si už zvyklo na záťaž, na rýchlostný beh. Najprv na krátku vzdialenosť 60–100m, neskôr aj na dlhšiu.
4 – týmto spôsobom čoskoro nebude problém si zabehať aj 5km
5 – po zvládnutí týchto behov môžte si zabehnúť indiánskym behom aj do Prčíc, ostatní budú pochodovať a vy si to prebehnete ako Indiáni – posli, ktorí takto dopravovali poštu
„Člověk má nejlepší dispozice být nejlepším vytrvalostním běžcem. Každý člověk. Každý, kdo sedí kolem vás a co je nejhorší – i vy!“ povedal Petr Horký (ďalej v odkaze)

odkazy:
Praha-Prčice
http://img7.raj­ce.idnes.cz/d0703/8/­8266/8266491_93467ce8ec­bcb7df13c70024f555f0a1/i­mages/01_mapa_P-P.jp
Kdo je nejlepší běžec živočišné říše?
http://blog.ak­tualne.cz/blo­gy/petr-horky.php?ite­mid=23091
Zájem o náročný Silva Nortica Run stoupá
http://www.be­hej.com/clanek/7173-zajem-o-narocny-silva-nortica-run-stoupa/1
Podílí se váha na výkonu běžce?
http://www.bez­vabeh.cz/clanek/2272-podili-se-vaha-na-vykonu-bezce

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek