Ahoj, znažim se nabrat pár svalů (břicho, ruce, prsa)a zajímalo by mě to jestli si mam dát bílek a tvaroh před posilováním nebo po něm.
díky za rady…
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 3901 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Hele bílkoviny žer pořád ale sacharidy až po tréningu ;) jo a pokud
nabíráš svalovou hmotu tak trénuj tak aby jsi co nejvíce prokrvil daný
sval a to tak že budeš zvedat váhu tak od 10 opakování po 20 a to asi tak
4 série a nebo i 5 :D ;) A nehul a ani nechlastej ..
Doplňuji:
Jo a velice podstatný je to že nestačí zvednou něco 10× nebo 20× ale ta
váha musí být tak těžká že jí zvedneš právě maximálně tolikrát :D
Ne že si naložíš 2 kg a zvedneš je 20× :D to snad víš …
Upravil/a: anonym
0 Nominace Nahlásit |
Promiň 🙂 skus to na nečisto nacpi se a vyběhni do šestýho patra pokud
se Ti poběží dobře a nebude ten tvaroh cestovat směrem nahoru máš
vyhráno.
Né sranda před posilováním nejmíň hodinu se jíst nedoporučuje.
Doplňuji:
Na tvaroh a bílek se vyprdni! Kup si pangamin je v každý lékárně (jsou to
jen neškodný Béčka- kvasnice) co si tělo nevezme toho se zbaví je to i na
pleť a vlasy atd. Ale chce to častěji jíst maso, sýry, klidně i ten
tvaroh když Ti chutná hlavně ráno a dopoledne.
Upravil/a: Tomas 13
0 Nominace Nahlásit |
Tohle je na hubnuti. Jednou jsem to zkusil a jeste tyden na to slo ze mne vsechno horem i spodem zaroven.
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |