Chci nabrat svaly asi za čtvrt roku mi bude 12 sem celkem hubenej nevím jak začít.

Domluv se se tvým tělocvikářem nebo trenérem ve fitku – nestačí, abys věděl, které cviky máš provádět a kolik v kolika seriích – velmi důležité je, abys cviky prováděl správně – jinak si můžeš značně ublížit.

žrát a cvičit ;)