Dá se tímto jídelníčkem zhubnout? Popřípadě co byste změnili?

Zhubnout se dá – ale je to jídelníček dost nezdravý…
😉
Kde máš nějaké ´rozumné´ bílkoviny? – ten jogurt a kousek mozzarelly to ´nevytrhne´.
Ke snídani bys měla přidat kus masa*) nebo sejra, k obědu maso, večeře OK (i když – po tejdnu už bych se na ten sýr bez chuti asi těžko i jen podíval).
Cvičení – netuším, jakou máš konstituci a co je „trening“ – ale to se domluv s trenérem…
___
*) kvalitní šunku (např.), ale lépe třeba roastbeef, rybu…

Dámy a pánové odpovídající,všimli jste si vůbec,že slečna dle rozměrů nepotřebuje ale vůbec nějaké hubnutí…zejména pokud cvičí a ještě chodí na tréninky

http://www.bez­hladoveni.cz/bmi-kalkulacka/?ut­m_source=adw&ut­m_medium=cpc&ut­m_campaign=SE_BMI&gcl­id=CPG7qJ7CzL0CFZQZtA­odgjgAcQ

Cvič a trénuj si do aleluja, ale s tímto „jídelníčkem“ můžeš akorát onemocnět.
Jez kvalitní maso, ryby, sýr Cottage nebo tvrdý sýr, zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnné pečivo. 🙂

Pro 14 letou dívku naprosto nevhodný jídelníček (maximálně na 1 týden), po tomhle ti za chvíli začnou padat vlasy a zničíš se. S tímto množstvím tekutin si koleduješ o odrovnání ledvin :(
„Sedylehy“ jsou zcela nevhodný a řadu let i ve školách zakázaný cvik (jen někteří kantoři to neví). Zničíš si páteř, břicho lze posilovat šetrněji a účinně.
Važ si svého zdraví! Se svými mírami nepotřebuješ hubnout 🙂.
Jez pravidelně á 3 hodiny, menší porce stravu pestrou a vhodnou pro svůj věk, zátěž a vývoj.
Nesmíš hladovět. Poslední lehká strava 2h před spaním.Vzdej se či omez jen sladkosti z bílého cukru.

Napiš svou váhu, věk a výšku.
Jogurt by sis měla dát bílý a nízkotučný. Ohledně pití, ráno klidně nějaký ovocný džus, nejlépe vymačkanou šťávu s vodou nebo přímo z odšťavňovače, před během a po tréninku jenom vodu a nepřehánět to.
Pokud cvičíš kvůli váze a ne kvůli svalům, tak cvič hlavně ráno, na svaly večer.
Žádné bílé pečivo! Večeři min. 3 hodiny před spaním.
Ohledně toho cvičení se dá radit až podle tvých tělesných proporcí, nejlépe se dojdi zeptat do místní posilovny nebo fitness centra, přes internet to jde těžko.
Doplňuji:
iceT
Právě proto jsem po ní chtěl aby doplnila ty svoje proporce :)

S ohledem na ně ti doporučím jít na vyšetření k odborníkovi, jaké máš množství tuků a cukrů v těle apod. BMI je čistě orientační test a nedává pevné údaje, protože počítá s „normální“ postavou. Pokud třeba člověk váží při 180cm 110 kilo, tak mu BMI vyhodí obezitu ale že je to kulturista mu už nepoví… Takže naše slečna může mít klidně většinu váhy tuku a pak je BMI k ničemu ale to už musí vědět ona sama.

Upravil/a: Questman

Nedá. Akorát ještě přibereš jojoefektem. Co budeš mít na jídlo za sacharidy? Palačinku a rohlík za celý den? To je ubohost i při normální činnosti, ne pokud zapojíš ještě dvouhodinový trénink.

Pokud jsi mladá, hlavně vynechej z jídelníčku slazené nápoje (slazený čaj klidně, coca-cola ne) a také nejez tučná jídla, sacharidů potřebuje člověk hodně, tuků jí většinou mnohonásobně více, než potřebuje.

Rohlík a palačinku zkus vynechat a pij jen vodu. Ale podle tvých tělesných parametrů myslím, že nepotřebuješ hubnout! :)

Nevyvážený jídelníček bez bílkovin, koleduješ si o zdravotní problémy. Ve 14 letech bych s vlastním, amaterským jídelníčkem nehazardovala. Raději se zeptej odborníků.