Jdi k dětskému lékaři ať tě pošle ke specialistovi. Sám nic
nezkoušej, mohl by sis zázračnými dietami zničit zdraví.
Ale v základu – pohybem nic nezkazíš. Zkus třeba nějaké delší
výlety (s někým dospělým, aby se rodiče nebáli – ti asi s tebou
chodit nebudou, i když by měli, protože tuším, že jim také nějaké kilo
přebývá). Máš ale nejvyšší čas – s růstem a pohybem se leckterá
kila ztratí.
0 Nominace Nahlásit |
Jdi do parku a dej si pár koleček. Klidně si zjisti i nějaký informace o běhu… A rozhodně občas vypni facebook nebo nějakou hru a jdi si s klukama zakopat.
0
před 4349 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Pohyb,nejíst moc sladkého ani ne moc sladké nápoje,jíst zeleninu,ryby…prostě pestrá strava v menších dávkách několikrát denně.Hlavně nedrž hladovku ,jinak budeš přibírat na váze.Ale je tam i pravděpodobně možné ,že máš těžké kosti.
0
před 4349 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Základem je pohyb a solidní strava. K pohybu – za prvé, nejsou vhodné
dlouhé vytrvalostní běhy. Ze začátku je lepší si dát každý den jednu
šedesátku naplno a postupně třeba si přidávat na vzdálenosti a ubírat na
rychlosti.
Za druhé – ještě ti je 11, takže posilovnu bych nedoporučil.
Za třetí – nasatne puberta a věřím, že se „vytáhneš“. Takže bych
to až zas tolik nehrotil, přesto bych doporučil trošku kouknout na
jídelníček.
No a k jídelníčku – podívej se, wolidní strava nejsou žádné drastické diety, jak si řada holek (a nejen holek) představuje. Je to jen prostě omezení – omezení neznamená vyloučení, ale snížení přijmu.
Snížení příjmu zejména tučných jídel jako (trvanlivé) salámy, paštiky, konzervy, dále omezení sladkostí jako bonbony, kynuté pečivo, dobré je omezit i příliš kořeněná a slaná jídla – například brambůrky, apod.
Naopak bys měla víc jíst kvalitní zdravá jídla jako celozrnné nebo tmavé pečivo, zelenina, ovoce, libové maso, apod.
0
před 4349 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Ahoj hele já nevím kde si na to přisla že si tlustá ale tvoje váha je naprosto idealní mrkni na tyhle stranky a vypočítej si svoje BMI a uvidíž že máš idealní váhu http://www.doplavek.cz/prakticke-rady/jak-poznam-ze-jsem-tlusta.htm
0
před 4250 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |