Jak efektivně spalovat tuk a zároveň si udržet svaly?

Na to ti odpoví trenér ve „fitku“, podle tvé fyzické kondice.

Tuto znalost si snad každý nese do života,
ze své původní rodiny.
Pokud ne, informací je všude kolem hzafo.
Nebuď líná a hledej informace na internetu.
Najdi si odborníka, poradí ti, pomůže s jídelníčkem,
jak na viscerální tuky.

Svaly dělá bílkovina. Po ní se i hubne, bez cvičení.
Samotné cvičení a dření v posilovně,
bez „správné stravy“, je k ničemu.
Základ je minimálně 1g bílkovin na 1 kg hmotnosti.
Ideál je 1,5g proteinů na 1 kg hmotnosti.
To je obecný, logický základ a informace.
Sledovat energetický příjem a výdej.
Ten se v závislosti na fyzické aktivitě pohybuje.
Po cvičená je třeba dodat protein.
Obsah bílkovin sledovat (třeba u tvarohů, jogurtů, jsou velké rozdíly). Maso a ryby mají obecně zhruba ve 100g,
kolem 20 – 22 g bílkovin. Ty lze dodávat různými způsoby,
kromě běžné stravy.
Stačí dobře jíst. Přiměřeně se hýbat, chodit,
tu a tam protáhnout (pro zpevnění postavy, když nechce
být člověk, jako sulc či rosol..
Někdo nemusí nic, má dar od přírody 😉