Jak se správně dělají sedy-lehy?

nejdřív musíš talčit bradu k prsům a pomalu se zvedat – musíš mít co nejvíc pokrčené nohy!!!

Ke kolenům zvedat hlavu je nesmysl. Zbytečně zatěžuješ části těla, které zatěžovat nemáš. Sedy lehy tedy dělej tak, aby jsi cítila zatnutí břišních svalů. A stačí 3× po 15, 20, 50…jak ti bude vyhovovat. Nemá cenu dělat jich 100 naráz, kdy už po 20. nemůžeš. I ten sval si potřebuje nachvilku „vydechnout“. A mj. sedy lehy sice tvarují břicho, ale neodbourají „špeky“. Takže zázračné reklamy s elektroimpulzy apod. přístroji sice můžou břicho zpevnit, ale bez ostatního posilování, strečingu a změnou životního stylu a jídelníčku bude schováno pod vrstvou tuku. Dá se koupit i kolébka, která ti tělo hezky vede tak, jak má. Např. viz. odkaz níže.

Zdroj: http://www.bomba-ceny.cz/index­.php?detail=5210

Ahoj, nesmíš při zvedání zvedat nohy z podlahy, musíš mít zvednuté lopatky,krk a hlavu(důležié!!!), nádech při padání a výdech při zvedání. :) a „tahat“ můžeš kam chceš. ;)