Jaké tělesné partie posiluje skákání přes švihadlo?

Skákání přes švihadlo je celkové tělesné cvičení, které posiluje mnoho partií v těle. Hlavně posiluje:

1. Svaly dolních končetin: kvadriceps, hamstringy, lýtka, hýždě.
2. Svaly středu těla (core svaly): svaly břicha, dolní části zad, boky.
3. Svaly horních končetin: předloktí, ramenní svalstvo, svaly kolem zápěstí – tyto svaly jsou zapojeny při otáčení švihadla.
4. Také posiluje srdce jako sval – jedná se o vynikající kardiovaskulární cvičení.

Je důležité si uvědomit, že zatímco skákání přes švihadlo může posílit tyto tělesné partie, je důležité provádět také jiné cvičení pro celkové tělesné posílení a udržení svalové rovnováhy.

Skákání přes švihadlo je skvělá cvičební aktivita, která posiluje hned několik tělesných partií najednou. Nejvíce zabírají lýtka, protože při každém skoku musí tvrdě pracovat. Dále se zapojují stehna, hýždě a jádro těla, což znamená břišní svaly a spodní část zad. A aby toho nebylo málo, švihadlo také posiluje ramena a paže, protože musíš neustále otáčet lanem.