Odpoveď byla označena jako užitečná
http://plnezdravi.cz/jak-pribrat-na-vaze-zdrave-a-trvale/
Chybí vám v seznamu nejdůležitější složka = bílkoviny (maso, vejce,
tvaroh, tvrdé sýry, luštěniny).
U sacharidů (přílohy, pečivo)a rostlinných tuků (ořechy), dýňový
olej) se nemusíte hlídat, ale pokud si chcete uchovat plné zdraví, též
ovoce (i sušené a zeleninu).
Musíte „zdravě“ zvýšit nutriční/kalorický příjem vyvážené
stravy, 3 svačiny mezi hlavními jídly, tzv, 2. večeře… ;)
„Tuky mají tvořit asi 25% denního energetického příjmu a podle mne to
platí jak pro hubnutí, tak pro normální jídelníček i pro jídelníček
k přibrání na váze. Určitě Vám 1× denně doporučuji sníst
1 polévkovou lžíci dýňového, lněného, brutnákového, konopného nebo
bodlákového oleje. Jedná se o zastudena lisované oleje (najdete je
v prodejnách zdravé výživy) s vysokým obsahem omega 3, 6 a 9 (dýňový)
mastných kyselin, které chrání cévní stěnu a posilují játra i celý
metabolizmus.“
" Pokud jste vytáhlý hubený typ a pokud to navíc máte „mít po kom“,
pak bych se příliš nestresoval…"
https://svethomeopatie.cz/cs/1187-dobry-den-chtela-bych-pribrat.
Před jídlem Pangamin, dostatek vit, skupiny B. Můžete přidat do stravy
lahůdkové droždí (sypké)
Kalorie můžete ve své stravě dopnit pomocí drinků z lékáren
(v nemocničních bývá příznivější cena). Popíjí se po doušcích,
chlazené. Nevypít najednou!
Např. ve 300 ml je 600 kcal
https://www.zbozi.cz/hledani/?q=renutryl#utm_source=search.seznam.cz&utm_medium=hint&utm_content=products-opesBB&utm_term=renutryl
nebo
https://www.slevolekarna.cz/nutridrink-balicek-5-1-por-sol-6x200ml~z2992841.html?utm_source=sklik&utm_medium=cpc&utm_campaign=S_Testovaci+produkty&utm_content=Nutridrink+5%2b1+6x200ml&utm_term=nutridrink
Je možno zakoupit i drink s proteinem.
Upravil/a: da ny
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?Odpovědi.cz Nahlásit |
Pokud jde jen o váhu, tak je to opravdu libovolné. Pokud však chce i svaly, tak bez cvičení to nepůjde.
0
před 2649 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Kup si Mutant Mass a užívej to pokaždém jídle,není ideální jíst všechno kvulí přibrání na váze,časem aby si neměl problémy ze srdcem.
0
před 2649 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |