Je možné zhubnout při tomto „režimu“? :)

Moje rada je: jdi na to pozvolně, prostě teď máš problém. Seš vyžranej, místo svalů máš sádlo. 🙂 Co je příčina? Že dlouhodobě hovno děláš a jen sedíš u kompu a žereš, je to tak? Teď ti nějak doteklo, že je to pro tebe problém, že to chceš změnit. Polož si otázku, co musím změnit? Pokud dospěješ k závěru, že zlepšit jídelníček a zvýšit fyzickou aktivitu, pak jsi na dobré cestě. Další věc a o dost složitější je, to opravdu udělat. Spousta lidí nemá vůli. Někdo si zas dává nesmyslná předsevzetí a do měsíce to stejně zabalí. Tohle je běh na dlouhou trať a skokové změny fakt nedoporučuji. Je jaro, teplo, vytáhni kolo, jeď se projet, dej 10–15 km. Takhle si to dej 2–3× za týden. Lákají tě inline, pořiď si je a zkus to. Kde můžeš choď pěšky, nejezdi do schodů výtahem apod. Zkus chodit plavat, stačí jednou týdně. Jestli nemáš velkou nadváhu, šel bych si zaběhat, na hodinku, střídat běh a chůzi, ne se servat, ale příjemně unavit.
No, a podobně to udělej s jídelníčkem. Předně je potřeba úplně postupně zlikvidovat jídla ala McDonalds, KFC a podobné sračky. Přidat zeleninu, ovoce do jídelníčku, nežrat nesmysly typu přesmažené a přesolené hranolky, chipsy. Dát si spíš na přírodno udělané bílé maso, drůbež, ryby. K tomu rýže, vařený brambor. Pití žádná Cola a podobné přeslazené hnusy. Postupně se k tomu takto směřuj a postupně to rozšiřuj, tzn. víc sportu, víc zdravé stravy. A vždy tak po 14 dnech, po měsíci se zkontroluj. Docela dobré je, fotit se, prostě furt stejným způsobem celou postavu v trenýrkách + samozřejmě zvážit se. Uvidíš, jaké budeš mít výsledky a když to půjde k lepšímu, pak to děláš dobře. Hlavně na to nespěchej, chce to především vůli a chuť něco změnit, je to záležitost především hlavy.

7 kilo za 3 měsíce shodíš ´snadno´ (resp. je to běžné), ale jestli si za tu dobu vytvaruješ postavu je sporné…
Rotoped je OK, hodina denně je skoro až moc. Ale netuším, co míníš tím „posilováním“ – pokud nějaké (rozmanité) aerobní cvičení pod vedením trenéra, jo. Pokud ´silové´ cviky, ne.
Jestli máš dobré klouby, doporučuju spíše běhat (vytrvalostní běh) – a nebo toho trenéra (dobrého). Vhodné je i plavání.

Podle toho kolik kilo potřebuješ za tři měsíce zhubnout. Ale myslím, že s tímto režimem se ti to podaří.