Chtěl bych se zeptat co si myslíte o mém stravování.
Snídaně- většinou 3platky chleba s máslem a maz. syrem, nekdy marmelada
nebo salam.
Oběd – většinou jednochodový, snažím se abych měl v ýdnu rýzi,
brambor a testoviny.
Svacinka – jogurt, jablko, nekdy chleba s tim co davam k snidani.
Vecere – takY chleba 3ks nekdy housky(i u snidane) vestisnou salam, nekdy
parky, vajicka, syr nejaka ta zelenina.
Piti- rano kafe a sklenka vody, v praci taky voda -ta po cely den, vyjimecne
neco syceneho.
Do prace chodim pesky 1,5 km.
Diky za nazory
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 3732 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
No, pokud bys to měl jíst každý den, tak bych to jako zdravé rozhodně neoznačila.
Snídaně.
Chleba = mouka, co např. ovesné (a jiné) vločky, pohanka, kuskus apod.
Máslo, salám, sýr =zbytečný tuk, navíc po ránu není důležité doplnit
bílkoviny, ale sacharidy.
Pokud si nechceš dávat na snídani ovesné vločky slazené např. medem (což
můžu doporučit) nebo ovocem, tak bych alespoň k tomu pečivu MÍSTO salámu
přidala zeleninu, např. rajčata, okurku nebo ředkvičky. Můžeš si udělat
i omeletu – vejce, k tomu zelenina.
Máslo bych nahradila pro začátek třeba Florou, která snižuje cholesterol,
příp. olivovým olejem, který má skvělou chuť i za studena ;)
Pokud tam miluješ chleba, doporučuji si ho upéct doma
z celozrnné mouky.
Svačinka. Nevím, jestli ti vypadla. Snaž se střídat jablko, pomeranč, banán… Oříšky.
Oběd. Co je zdravého na bramborách a těstovinách? Především: Mělo by tam být buď maso, zelenina, v případě vegetariánského jídla zelenina, sýr nebo soja. Brambory se dlouhodobě nevyplácí jíst, obsahují dost škrobu. Zkoušej různé nové druhy příloh, nových jídel. Neboj se experimentovat, pokud nejsi veg. tak mořské plody. A znova – hodně zeleniny všeho druhu.
Svačina. Opět – pokud už se dojídáš chlebem, doporučuji mít po ruce velký zeleninový salát, pečivo by nemělo zabírat v žaludku většinu místa. Můžeš vyzkoušet zelný salát, strouhanou mrkev, okurkový salát – podle chuti, na každý den jiný ;)
Večeře. Zapomeň na chleba a uzeniny. Dej si nějaké normální
jídlo,např. zeleninové nebo masové rizoto. Radši kuřecí maso nebo ryba,
než párky a salámy. Zkus třeba kuřecí s kuskusem, rýži si můžeš dát
na kari, zkus obměňovat koření, ochucovat, abys dostal ze stejných potravin
pokaždé jinou chuť.
Také jsem si nevšimla, že bys jedl čočku, fazole. Mohla by ti vyhovovat
i posmažená cibulka s další zeleninou, vejce, sýr, k tomu už chleba
potřebovat nebudeš ;)
Pitný režim – pokud vypiješ tak 1,5 l čisté vody za den, je to v pohodě. Jinak 1,5 km po ránu je fajn, ale mohl bys sportu ještě přidat – např. běh po večerech, atd. přecejen sport a pořádné zapocení je něco jiného, než nenáročná procházka.
Pokud máš ještě o svém jídelníčku pochybnosti, zkus navštívit
výživovou poradkyni, ta ti sestaví plán na míru :)
Good luck ;)
0 Nominace Nahlásit |
Málo informací, ovšem jestli chceš nějaký dlouhodobý zdravější
stravovací režim, platí jednoduché pravidlo-jídla střídat. Takže
párkrát chleba, potom rohlík, potom něco jiného, …
K snídani bych ti doporučil více jednoduchých sacharidů (tělo se dříve
probere, daleko lepší než káva)-takže přidat k snídani ještě sklenku
džusu.
Nenapsal jsi, co děláš za práci, jestli celý den nesedíš a něco
děláš, doporučil bych na dopolední sváču bílkoviny-maso, mléčné
výrobky.
Jestliže po večeři nemáš žádnou fyzickou aktivitu, vynechal bych salám a
další mastné výrobky, párky jsou bez problémů, tam je
většina škrob.
0 Nominace Nahlásit |
Jde o to o jaký chléb to je nejlepší je celozrný,mazací sýr tuším
že myslíš tavený není to pravé ořechové má to v sobě spoustu tuku
koukni se na Peklo na talíři.K obědu vždy přidej i maso a
zeleninu.Svačina není jogurt jako jogurt doufám že volíš bílý a ne
smetanový.Párky vždy aspon 95%masa.
Pitný režim je v pořádku klidně se neboj si k jídlu i ke snídani dát
i ovoce..
A čeho si všímám až teď máš tam docela málo vápníku napij se občas
i mléka…
0 Nominace Nahlásit |
Voda je dobrá :)
Uzeniny a párky nahradit spíše dušenou šunkou, masem či rybou ;)
Sýr raději termizovaný (je mazací), plátkový, tvaroh a pod. méně
tavených sýrů (mazací). Zeleniny není nikdy dost.
Mně by chyběla dopoledne svačina, v poledne polévka a večeře mám 2 –
3, jím po 3 hodinách.
Mezi 9 – 11 h můžete mlsat sladké vcelku „beztrestně“.
Snažíte se zhubnout?
0 Nominace Nahlásit |
Nic zvláštního, řekl bych že takhle jí 80% lidí u nás.
Aspoň neztloustneš ;)
0
před 3732 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
jsem lama, ale nepřijde mi to uplně zlé, asi bych zkusil nahradit ten chléb něčím jako pohanka, jáhly, fazole, hrách (ty luštěniny lze samotné, s cibulí a nebo dát i na chleba s česnekem např.) jinak na svačiny lze jíst i zeleninu (kedlubna, mrkev, okurka, květák, paprika…), dobře se jí na rozdíl od suchého chleba
0
před 3732 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |