Přesně to se mi stává taky, když plavu prsa. Vždycky, když se snažím
plavat co nejrychleji, zatínám všechny svaly, tak potom chytnu křeč. Tady
jsem něco našel, že proti tomu pomáhá hořčík a magnesium…
http://poradna.chytrazena.cz/odpoved-na-dotaz/krece_v_nohach-604.html
0 Nominace Nahlásit |
Křeče často způsobuje nedostatečný pitný režim (vypij denně
nejméně (!) 2l vody) a absence některých vitamínů a minerálů –
zejména B9, B12 a magnézium (hořčík) ty jsou nejdůležitější (ke
křečím se při jejich nedostatku časem mohou přidat i návaly bolesti a
závratě). Kombinuj ještě se zinkem a vápníkem – nejlépe v přírodní
formě – ořechy, hrách, lněné a dýňové semínko, mák.
Paradoxně v dnešní „přesolené“ době mùže tělo, které je vystaveno
větší zátěži – sport, nadměrné vylučování potu – nárazově
trpět nedostatkem soli. Sodík na sebe váže draslík, který je také jedním
z „křečotvůrců“. Zkus vypít při záchvatu křečí trochu soli
rozmíchané ve vodě.
Jestli pravidelně piješ chlorovanou vodu, musíš víc doplňovat vitamín E
(který je také proti křečím účinný), protože chlór ho na sebe váže.
Zkus pšeničné klíčky, lososa, makrelu, tuňáka, olivový a slunečnicový
olej, vejce, celozrnný žitný chléb.
0
před 4723 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |