Jak zhubnout?

Posilovacími cviky se paradoxně přibírá. Ona svalová hmota je totiž těžší než tuková. Hlavně potřeba jíst vyváženě, pestrou stravu, pak ani bílé pečivo není pro zdravého člověka problém. Taky je potřeba si uvědomit, v jakém jsi věku… hormonálně se tělo ještě pěkně rozhází… Pokud se Ti zdá, že něco není zcela vpořádku, klidně zajdi za svým dorostovým lékařem, jistě poradí.

Jo… a abych nezapoměl.. věnuj se i učení! Dyk se na ten svůj písemný projev koukni a uznej… to se nedá číst.

Upravil/a: Edison

Používejte archiv, otázka už tu byla několikrát. https://www.od­povedi.cz/otaz­ky/nova?questi­on=jak+zhubnou­t&categoryId=70

1/5 měsíce je hodně krátká doba.
A taky změna housek za tmavé housky taky nestačí. Pití vody je OK, ale neřeší problém.
Potřebujdeš naplánovat celý jídelníček. Na celý den a celý týden bevo měsíc.
Strava MUSÍ být vyvážená.
Je NUTNÉ režim dodržovat několik měsíců.
Občasné zvedání činek neřeší nic. Zkus třeba běhat. Zprvu kousek, třeba indiánký běh a postupně přidávej na cca 1 hodinu obden, lépe každý den. Nejde o rychlost.

Běhat aspoň 5km třeba přes les, plavat a počítat (to vyčerpá více energie než sprintování)
Přestat jíst pořád mouku a začít jíst vyváženě, třeba ořechy, kukuřici, zeleninu atd.
Mimochodem ve 13 letech vůbec nedoporučuji posilovat.

Jíst zdravě a sportovat.

Genetika, stres, spánek, léky, větší příjem energie než výdej, většinou je to v hlavě