(Pokud je to v pořádku, jaká je maximální doba namožení dokud je to
ještě v pořádku?)
PS:Vím, že když se 14 dní nemůžu skoro ani pohnout, vím, že něco není
v pořádku =)
Zajímavá 0 před 4279 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Tak max 2–3 dny záleži jak moc je ten sval namoženy, ale posilovat bez toho, aby aspon trochu dalši den neboleli svaly snad ani nejde.
0 Nominace Nahlásit |
Jestli nejsi zvyklý, je to dost obvyklé. Svalovým křečím zkus příště předejít užíváním hořčíku (dobré je pít pravidelně Magnesii) a nepřeháněj to se zátěží a výkonem.
0
před 4279 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Jdeš rovnou na věc (špatně) a nebo se před výkonem rozcvičíš zahřátím svalů a strečinkem (správně) ? A plus ještě nějaký lehčí strečink po posilování.
0
před 4279 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Aerobní trénink sis vybral správně, anaerobní by tě dočista zabil ;).
0
před 4279 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
musíš to trošku specifikovat. pokud jsi začal s cvičením a bolí tě celej člověk tak je to zcela normální-tělo není zvyklý prostě.Počkat až budeš zcela fit a až potom zase hurá na věc(ale trošku uber). Pokud jsi zvyklý(cvičíš už nějakej ten pátek) a po treninku jsi na 14 dní KO tak něco není v pořádku,asi jsi to hodně přehnal,prostě uber. PS: pokud tě bolí ty svaly které jsi cvičil,tak tzn že rostou.Ale lepší je trošku ubrat a nabírat pozvolna.Hlavně se před samotným cvičením pořádně protáhnout a prohřát-to je důležité.
0
před 4279 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 449 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 128 | |
elkon | 121 | |
mosoj | 120 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |