Chci začít posilovat a potřebuju posilovací plát který by se dělil na
posilovací a hubnucí ( např pondělí středa pátek hubnutí a úterí
čtvrtek posilovací) potřeboval bych k hubnucímu jak je nejlepší hubnout (
jestli jízda na kole nebo běh) a kolik času za ten den. A k tomu
posilovacímu aby se posilovali ruce, prsa a břicho takže aby se to nějak
dělilo např úterí cviky na ruce a prsa a čtvrtek na břicho. Potřebuji
k tomu jak dlouho by to mělo trvat, jaké cviky atd. Posilovnu bohužel
k dispozici nemám takže spíše cviky se svoji váhou nebo max. Pomůcky
z domácnosti ( např. židle) a jestli se před těmi cviky má jít proběhat
na rozehřátí svalů nebo jak. Poslední věc ještě jak se stravou, bohužel
nemůžu jíst přesně podle nějaké diety- musím jíst co je doma, jen
jestli jíst hodně bílého masa, málo mléčných výrobků, hodně zeleniny
nebo takhle nějak to můžu možná korigovat. Možná ještě jestli by jste
mi doporučili nějaký gainer k tomu posilování. Díky
Doplňuji:
Věk 19 výška 180cm váha 82kg postava mírná nadváha ( spíše tuk na
místo svalové hmoty) zdravotní potíže nemám
Zajímavá 0 před 3519 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Můžu ti doporučit jediné – vzhledem k tomu, že tady o tobě
(o postavě, kondičce, zdravotním stavu) nemáme nikdo ani páru, zajdi si za
dobrým trenérem do fitka nebo se třeba domluv s tělocvikářem – a pokud
máš nějaké zdravotní problémy, předtím navštiv svého doktora…
Doplňuji:
To ale pořád nic nevypovídá o tvé kondici a třeba kostře, kloubech a
muskulatuře…
😉
Trening, který je pro jednoho „Věk 19 výška 180cm váha 82kg“
´procházkou´ jiného ´skolí´…
Prostě ber jako fakt, že kdo ti navrhne nějaký plán na základě netového
dotazu je přinejlepším šarlatán, možná blb – a přinejhorším ti bude
chtít něco prodat…
😉
Upravil/a: gecco
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |