už měsíc mám problém, v noci nemůžu usnout a spat se mi chce přes den,už jsem zkoušela nejít ve dne spát at usnu večer,ale nepomohlo to,léky na spaní jíst nesmím mám znich migrény
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 4Pro koho je otázka zajímavá? annas, Miroslavst, anonym, lilibou před 5252 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
ten samý problém mám i já už asi rok co jsme se nastěhovali do jiného prostředí..nevím jak pomoci ale taky budu vděčná za radu..
vyčerpala jsem palce tak nemuzu bodovat…omlouvám se:(
0 Nominace Nahlásit |
Tak hlavne si nedelejte tezkou hlavu z toho, ze „zas nebudete moci
usnout“. Jestlize se soustredite na to, ovladate to vedome a podvedomi k tomu
nema pristup. Jenze vedome usnout dost dobre nelze. Je dobre myslet na neco
uvolnujiciho, nechat myslenky jentak volne plynout, ale jen neco
jednoducheho – spis o necem snit nebo na neco hezkeho vzpominat.
Vy sama byste nejlepe mela znat pricinu. Treba mate v hlave moc myslenek,
prilis premyslite. (To je aspon muj nejcastejsi problem.) Nebo nejake emoce?
Mozek musi byt v klidu. Usiname ve tme, v tichu, nehybejeme se (nebo jen
minimalne), zkratka vse je v klidu. Proto by meli byt v klidu i emoce a nase
mysleni…
A ted alespon jedna z mych metod:
Vyprazdnit hlavu od vsech myslenek.
Neni to jednoduche, chce to dost cvicit, ale da se to naucit. Jde o to, ze kdyz
vydrzite nejakou chvili bez myslenek (v duchu si nereknete jedine slovo),
proste se podari usnout. U me to funguje perfektne. Pak jde vlastne jen o to
zvladnout dat vsechny myslenky stranou. Mam obdobi, kdy se treba i tydny
„uspavam“ takto, protoze bych jinak nespal treba do tri ci do peti.
A pak mam jeste metodu k tomu, kdyz mam problemy zbavit se vsech tech
myslenek. Pocitam nejprve do dvaceti a hlavou mi probihaji vsechny mozne
myslenky, vzdycky myslenku „chytnu“, „prohlednu“ si ji, zda o tom musim
nutne premyslet ted a pokud ne, „zahodim“ ji. V pocitani nesmim
zpomalit – za dvacet vterin bych mel byt na dvacitce.
Jakmile dojdu ke dvacitce a neobjevilo se nic, o cem bych hned musel premyslet,
tak je to jasne, premyslet neni treba a mohu s klidem spat.
Takze mohu s klidem prejit k vyprazdneni mysli.
Jeste dodam, ze jsem metody sam vymyslel (a uspesne je pouzivam radu let) – tim chci rict, ze kdyz mate treba i takovyto problem, muzete se snazit ho pochopit, zapremyslet a vymyslet postup, ktery problem resi. Clovek nemusi byt kdovijaky odbornik. 🙂
Prijemne spani 😉
0 Nominace Nahlásit |
muze v tom byt i nejaky psychicky blok,ani si to nemusite uvedomovat.co treba zkusit bylinkove caje,urcite by se neco vhodneho pro vas naslo:-)
0 Nominace Nahlásit |
Možná jste přepracovaná a večer nemůžete usnout.Toto se mi někdy stává.Také hraje roli,zda večer nejíte nějaká těžká jídla.
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 5252 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Někde jsem slyšel,že pomohou brzké ranní procházky nebo jiný pohyb,nebo že se má před spaním pít mléko,jíst jablka,relaxovat atp.Podle mě je důležité chtít,jak se říká: Když se chce,všechno de.
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 5252 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
PANÍ BURAK,PROSÍM ZAJDĚTE SI NA NEUROLOGII. TAM VÁM HLAVU NEUTRHNOU---ALE
VELICE POMOHOU.
ZDRAVÍ VÁS ZAJ-PO
Zdroj: DLOUHOLETÉ ZNALOSTI A ZKUŠENOSTI
0
před 5250 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
na spánek mám vyzkoušený EMULIPS, napiš si o něj na Wanny211@email.cz koukni na mém webu najdi okg-family.
Zdroj: www-trvaly-prijem49.affiliateweb.cz
0
před 5249 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |