Během.
Při běhu spálíte 2 000 až 4 500 kJ/hod, je vhodnější
k hubnutí.
Na kolečkových bruslích spálíte 2 000 kJ/hod , je to pomalejší hubnutí
a spíše k udržování fyzické kondice a zpevnění celé postavy.
Ale pozor,rychlost, s jakou vaše tělo spaluje tuky, závisí i na tepové
frekvenci. Pokud pulzuje v tzv.aerobním rytmu (60 až 80 procent maximální
tepové frekvence), spaluje tuky lépe.
Tzn.,že když začnete běhat,nebudete hubnout,pokud vypálíte
rychle.Naopak,pomalejší,ale vytrvalejší běh je efektivnější
k hubnutí.
Aktuálním hitem je kardio.Je vynikající! Brzy začnete spalovat tuky a
hubnutí na sebe nenechá dlouho čekat.
Je to vytrvalostní pohybová aktivita, která vás nutí se zadýchat, zrychlí
vám metabolismus a nabudí tělo k tomu, aby po krátké chvíli začalo
spalovat tuky! Pokud se váš tep dostane do kardio zony, máte vyhráno, a
děje se s vaším tělem přesně to, co chcete a potřebujete! A jak
poznáte, že jste se k tomuto bodu dostaly? Snadno, odhadnete to tak, že se
vám začnou na kůži tvořit nepatrné kapičky potu, nebo se zkrátka
začnete zadýchávat. Jakmile k tomu dojde, zhluboka dýchejte, srovnejte
váš dech a cvičte dál…začínáte spalovat! ;)
Kardio cvičení zná každá z vás, i když si třeba neuvědomujete, že se to tak nazývá. Patří mezi to rychlá chůze, běh, jízda na kole, bruslení, plavání, běh na pásu, dřepy, kikbox,… dále také různé tance – aerobik, zumba. Jde o to, aby se vaše tělo rychle pohybovalo.
Kardio provádí jak ti,co chtějí rychle spalovat a tím samozřejmě
hubnout,ale i ti(mezi ně patřím já),kteří si chtějí udržet kondičku.
Je to velmi zdravá aktivita,zrychlí metabolismus a spalování.
http://kler-wonder.blog.cz/1305/vse-o-kardio-cviceni
Doplňuji:
Tuhle slečnu jsem si vzali domů, je to náš sportovní miláček,podle ní
cvičím já i dcera. Trochu neúnavná a neúprosná…no ale daly jsme se na
vojnu,tak musíme mašírovat…:))
kardio:
http://www.youtube.com/watch?v=h2r2H8OAU2I
posilování:
http://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM
Upravil/a: Andělé
0 Nominace Nahlásit |
Chceš-li zhubnout, nezaměřuj se na jednostranný pohyb,
střídej běh s bruslemi, jízdou na kole, plaváním
a normálním cvičením (pohyb má být všestranný).
Ale hlavní je změna jídelníčku, často (5 x až 6 x denně jíst
menší porce),
ohlídat si přísun bílkovin, vitamínů, minerálních látek a
vlákniny.
0
před 3780 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |