Co dělat, když si po běhání nemůžete stoupnout na nohy (byl i strečink!). Díky moc.

Postav se na hlavu!
;-D
Páánaboha – a co tak napsat, proč si na ty nohy nemůžeš stoupnout – máš svalové křeče nebo bolesti kloubů a nebo ošoupaná chodidla?
Nebo jsi v bazénu a nedosáhneš na dno?

Doplňuji:
Pouhá svalová únava – doplň nějaké cukry a na chvíli si třeba lehni (nohy v teple) a jemně lýtka rozhýbávej nebo si je masíruj (ať ti neztuhnou).

Upravil/a: anonym

Nebudu raději komentovat tu „úžasně chytrou“ otázku. Lehni si na gauč na záda a opři nohy nahoru na zeď nebo na opěradlo, aby se odkrvily, ať jsou výše než záda a zůstaň v této poloze, dokud se ti neuleví, stačí tak 10–15 minut.
Doplňuji:
Jestli má tvoje maminka doma nějaký chladivý gel na nohy, tak si je namaž. Ale do dneska se vidím, když jsem šla pochod Praha-Prčice 45 km, že jsem ten den proležela na břichu a nemohla chodit vůbec. Tak si příště tak nenakládej, musíš zvyšovat dávky postupně, po týdnu, po měsíci…

Upravil/a: pusinka50

Dej si studenou sprchu, stáhnou se ti cévy a bude to míň bolet.

Musíš trénovat postupně, napřed začni chůzí, přidávej rychlejší chůzi a běh. Nohy a svaly si musí zvyknout na vzrůstající námahu. Máš dobré boty , ponožky, volné oblečení? To všechno může mít vliv. Začínej postupně, chůze, klus a běh. Běhej ze začátku raději méně, než více. Běháš po lese, asfaltu? Odraz, a dopad chodidla, práce pažemi. Když skončíš běhání, tak se nezastavuj, ale pokračuj v chůzi, kterou zpomaluješ. Při běhu ze zvyšuje tepová frekvence a krevní oběh, v dolních končetinách více proudí krev. Po zastavení běhu zůstává krev v dolních končetinách, a to může způsobovat tvoje potíže. Vol správné oblečení podle teploty, ať neprochladnou svaly. Po skončení běhu je dobré se chvíli procházet, aby se normalizovala činnost srdce a dýchacího systému.

Možná jsi tomu dala moc, šla na to moc rychle, chce to postupně navyšovat intenzitu a ne hned běhat maratony. :) Mně zas trápí syndrom bežeckého kolene, tak si dávej pozor, abys nechytla něco podobného, je to pěkně nepříjemné. Zde jsem o tom četl dobrý článek > https://www.svet­behu.cz/syndrom-bezeckeho-kolene-da-se-mu-vyhnout/