Co dělat s bolestí zad?

• lepší židle, kvalitně polstrovaná (nesmíte jí prostě prosednout až na tvrdý podklad)
• změna polohy (ze sedu jit občas do stoje či si lehnout např. na břicho)
• místo židle klekačka nebo míč
• vhodné cvičení zad a hýždí
• střídat aktivity = nesedět tak dlouho v kuse

mně na toto pomáhá balanc na míči i u pc a také rozhýbat na rotopedu

NAUČIT SE PLAVAT !!!

a chodit do bazénu a plavat ZNAK, ale SPRÁVNĚ stylově a NE hrabat jako pes.

Já bych doporučoval cvičení.

Správne sedenie. Možno si spomeniete, že v škole ste pri sedení mali ruky za chrbtom, držali chrbát vystretý.
Je veľmi dôležité si upraviť stoličku tak aby nohy boli opreté celým chodidlom o zem a neťahali telo k zemi. Ďalej opierka chrbta, telo nemá byť zhrbené ale vystreté s opretou bedernou časťou chrbta. Lakte by mali byť na úrovni pracovnej dosky stola.
Ako žene navrhujem (u muža si to neviem predstaviť) prípadne širší pás, šerpu, možno aj korzet, ktoré držia driek vystretý. Ak pracujete na počítači majte obrazovku dvihnutú do úrovni očí, neskláňajte sa k nej. Pomáha to.
http://edi.fmph­.uniba.sk/~jas­kova/IKTH/tema03/o­brazky/ergono­my_sedenie.gif
skopirujte si oba riadky do vyhľadávača
http://www.ldse­ating.com/sk/o-sedeni/sedenie-a-ergonomia.html
https://www.go­ogle.com/sear­ch?q=spr%C3%A1vne+se­denie&hl=cs&cli­ent=firefox-a&hs=334&rls=­org.mozilla:cs:of­ficial&prmd=im­vns&tbm=isch&tbo=u&sou­rce=univ&sa=X&e­i=RuzUTsKSDcftO­aqytEw&ved=0CF0­QsAQ&biw=1278&bih=613

Půl litru rumu na ex – potom bude bolet hlava a žaludek. Záda přestanou.
V horším případě zajít na rehabilitační oddělení a poprosit o prohlédnutí a naučení protahovacích a posilujících cviků.

Jestli to není způsobené nějakou nemocí,jako třeba nemoci ledvin,nachla­zení,od nošení bederních kalhot,špatným seděním(pomáhá teplo,zahřívat,led­vinový pás i na spaní),tak to bude namožením,nebo jednostranným zatížením.V tomto případě pomůžou protahovací cviky,jóga strečink atd..
http://www.fi­tlife.cz/stre­cink-zad-bedra
Vždycky nás učili: cvičením břišních svalů,posilujeme i svaly zad v křížové partii,posilováním těchto svalů zpevňujeme svalový korzet v pase a kříži a zabraňujeme bolesti zad.

cvičit třeba i na gymnastickém míči to pomohlo mě (pilates) nebo jukni sem také je to dobré pokud tě to zaujme mohu ti poslat obsah http://ostatni­.bazos.cz/inze­rat/12552259/Fit­ness.php

Cvičit. Eventuelně hledat psychické příčiny – strach, stres, vztahy; posílit ledviny.