Mohl by mi někdo poradit nějaký efektivní plánek do posilky na objem? Je
mi 17,vážím 72kg, měřím 178cm. Nemusíte mi posílat odkazy. Posiluji cca
2 měsíce.
Dále se chci zeptat, jak tento plán využívat? Když budu dělat cviky
po,st,pa, tak je mám dělat i další týdny nebo další týden má
být jiný?
nejlepší by bylo, kdyby mi někdo poradil třeba přes mail. ► roonie12@email.cz
Zajímavá 0 před 4246 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Na objem je nejlepší zvedat kolem 85% toho, co maximálně uzvedneš tak
3–5krát.
Hlavně jest hodně bílkovin-maso, přílohy by mělo tvořit jen kolem 30%
jídla, jogurty, kefír a acidofilní mléko, sýr cottage (snad se to tak
píše). To po, st, pá naprosto vyhovuje :)
1Kdo udělil odpovědi palec? briketka10
před 4246 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Nebylo by lepší, kdyby ses poradil s některým trenérem přímo v posilce?
0
před 4246 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Já chodím také do posilky. Sice se nesnažím zhubnout ale posílit si kondičku. Já to dělám tak, že si jako první jdu zaběhat na běžecký pás, dále se protáhnu a nakonec jdu na posilovací stroje a cvičím, tak jak mi to vyhovuje. Vytvořila jsem si svůj plán a to ten, že střídám posilování rukou, břicha a nohou. Něco podobného bych ti doporučila aby sis podle svého uvážení a podle toho co potřebuješ také sám vytvořil.
0
před 4245 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Já se určitě přidávám k terry. Rada odborníka je vždycky důležitější, než naše :)
0
před 4242 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |