Chci začít cvičit, teda už cvičím nějakou dobu, ale chci aby se mi udělali svaly a aby jsem to měl vyrýsovaný. Jaký způsob cviků bych mě zvolit??? P.S. je mi 16
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 4789 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Když jsem já začínal s cvičením tak jsem si přečetl z knížky
aspoň nějaký základy..
Jinak než začneš cvičit,tak se pořádně rozhejbej,protáhni a
zahřej.Ostatní je na několik stránek A4,takže studuj 😉
3Kdo udělil odpovědi palec? annas, Michal Kole, anonym
před 4789 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Začít v šestnácti bez odborného vedení může být dost riskantní. Můžeš si poškodit úpony, klouby atd. Nejprve si o tom něco přečti nebo zajdi do nějaké dobré posilovny, v řadě z nich pro nové klienty poskytují první tréninkový plán zdarma.
Ve fázi nabírání hmoty je důležitý také dostatečný přísun tekutin a zejména kvalitních bílkovin ve vyvážené stravě.
Cvičí se plynule, v plném rozsahu s velkou zátěží, jenom několik sérií s třemi až pěti opakováními.
Ve fázi rýsování se volí podstatně menší zátěž, cvičí se ostrém tempu několik sérií s deseti až dvaceti opakováními.
Každý trénink vždy začínej důkladným strečinkem a zahřátím. Ze začátku se zaměřuj na svaly kolem páteře a břicho. Teprve po řádném zpěvnění těchto partií se zaměř na paže, ramena, prsa, břicho atd.
Začít se studiem můžeš třeba na http://mybodymanager.net
0 Nominace Nahlásit |
Nabírání a rýsování svalů jsou dvě neslučitelné věci.
Nejprve objem a pak rýsování. A jen pro informaci-když v objemu nabereš
10kg,při rýsování 8kg ztratíš (tuky,voda).
Každopádně je to běh na dlouhé tratě a opravdu by sis měl něco o tom
přečíst,především o metabolizmu.
0
před 4788 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1321 | |
zjentek | 1192 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 947 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |