Jak opravit zničené klouby?

Poraď se s lékařem. Navrhuji ortopeda. Možná také pomůže masér.

Opotřebení kloubů posoudí ortoped. Ale poškozené klouby se neopravují, ani to nejde, ty se vymění. Moje osobní zkušenost.

Bolest a nepohodlí v kloubech mohou být důsledkem přetížení, zánětu, artritidy nebo nějakého druhu poranění. Vyčnívání či cvičení s činkami bez dostatečného odpočinku a regenerace může vést k přetížení a zranění kloubů.

První a hlavní krokem je vyhledání lékaře a konzultace vašeho problému. Můžete potřebovat rentgen nebo MRI, aby se zjistilo, jaké je přesné poškození kloubů.

Následující rady mohou pomoci s některými příčinami bolesti kloubů, ale ne vždy jsou účinné pro všechny typy poškození kloubů:

1. Odpočívejte a omezte fyzickou aktivitu, která způsobuje bolest.
2. Aplikujte led na bolestivé klouby na 15 minut, 3–4 krát denně.
3. Používejte protizánětlivé léky, jako je ibuprofen.
4. Zkuste fyzioterapii nebo rehabilitační cvičení, které pomáhají posílit svaly kolem kloubů a zlepšit jejich flexibilitu a stabilitu.
5. Nasadit můžete speciální dietu např. zvýšený příjem potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C a D.
6. Vápník a vitamín D jsou důležité pro zdravé kosti a klouby. Měli byste se ujistit, že dostáváte dostatek těchto živin.
7. Některé doplňky stravy, jako je glukosamin a chondroitin, mohou pomoci zmírnit příznaky.

Je důležité si uvědomit, že pokud jste utrpěli vážné poškození kloubů, může být potřebná operace nebo jiná lékařská intervence.