Jak působí kofein na spánek?

Já piju kávu i před spaním. Je pravda, že
usínám déle než, kdybych kávu nepila.

Zkuste využít i archív, přečtěte si i další zkušenosti.
https://www.od­povedi.cz/sear­ch?q=kofein%20a%20sp%­C3%A1nek

Kofein je známý stimulant CNS, takže klidně může mít účinky které popisuješ. Má však i spoustu jiných účinků – viz. https://cs.wi­kipedia.org/wi­ki/Kofein
Myslím, že je to dost individuální. Na mně má kafe jenom diuretiické účinky. Klidně si můžu dát před spaním dvojitého turka a stejně usnu a spím spánkem spravedlivých 🙂

Přitom REM by měla souviset právě s těmi sny: „Čím hlubší je fáze spánku, tím vydatnější jsou odpočinek a regenerace těla. Zcela odlišný je takzvaný REM-spánek, tedy fáze, v níž se zdají sny. Tehdy mozek usilovně pracuje a třídí zkušenosti z předchozího dne či delšího období.“ Asi taky záleží, co je kreativní sen – něco mezi snem a realitou? Tak to pak možná ano. Na můj spánek kofein působí tak, že ho zpozďuje – nemůžu usnout, jaký je pak spánek, to nevím, většinou jsem mimo realitu.

Zdroj: https://www.blen­dea.cz/zdravy-spanek/