Plaváním – podívej se na figury plavců. Nejenže budeš mít vypracovaný hrudník, ale zlepší se ti i kapacita plic.
2Kdo udělil odpovědi palec? Michal Kole, hanulka11
před 4422 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
třeba zde si přečti http://www.forexample.cz/view.php?nazevclanku=cviky-pro-posileni-hrudniku&cisloclanku=2010020030
a nebo si zadej -cviky na posílení hrudníku – do vyhledavače a najdeš
toho tam spousty
0 Nominace Nahlásit |
na hrudník (prsní svalstvo) krom bench pressu v posilce stačí kliky.Dej ruce blíž k sobě a klikuj.Střídej to is rukama na šíři ramen.Klikama posílíš jak prsní svalstvo tak i ramena a bicepsy a tricepsy.Pokud bys kliky už v poho zvládal,tak si dej nohy o něco výš(třeba na postel) a klikuj takhle-je to těžší,ale účinek je větší.Před cvičením se ale trošku zahřej a protáhni.
0 Nominace Nahlásit |
Já bych ti doporučil pullover, to absolutně nejlepší cvik. Co je
důležité: lehká váha, nesmíš se pod tím kroutit, nesmí ti dělat
problémy u toho normálně dýchat. Pokud tomu tak není, máš příliš
těžké závaží. Mrkni na to video ve zdroji. Můžeš mít nohy celými
podrážkami na zemi, pr*el tlač co nejvíc k zemi, pořádné prohnutí,
ramena musí ležet na lavičce, být úplně na hraně lavičky. Spouštění
činky nádech, při dokončení výtlaku výdech.
Dále můžeš dělat rozpažky s jednoručními činkami, opět platí
podobné zásady.
Není to o váze, ale o technice, hloubce provedení, správném dýchání.
Fakt si nenakládej, udělá to víc škody než užitku, hlídej si techniku,
nejlépe s pomocí sparinga.
Zdroj: http://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg
0
před 4422 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 702 | |
marci1 | 489 | |
iceT | 408 | |
hanulka11 | 321 | |
annas | 320 | |
briketka10 | 273 | |
Kepler | 247 | |
ReHu | 231 | |
Damiana | 229 | |
quentos | 225 |
Líčení a make-up |
Móda a doplňky |
Účesy |
Ostatní krása a styl |