Jak zmírnit bolest zad (toho masa), když jsem se praštila a očekávám, že tam budu mít modřinu?

😀 Dostala jsem docela řachu o stroj, nějaký kov, když jsem vlezla do „ochranné zóny“, abych narovnala krabici na paletě, ale ono mě to asi nevidělo nebo nevim, mělo se to zastavit nebo zpomalit; teď cítím tu oblast (v horní, max střední části zad) jak takovej koláč aspoň 10 nebo 15 cm, že pne nebo jak to popsat… s každým pohybem… Je to tam měkké zdá se mi a nemám tam nic zatím vidět, možná tak bouli bych trochu nahmatala? Nemá to změnu teploty, ale šahejte si na záda/prohlížejte si je… Spíš cítím, že to jen bolí. Jak zatuhlej sval trochu? Čím to případně namazat?