Běhání
Při plaváná se vydává množství energie na „ohřátí“ těla.
Při posilování se posilují, zpevňují svaly, ale nelikvidují se tukové
buňky.
Dieta – je pro nemocné, dieta není na hubnutí. Co se týče jídla je
potřeba jíst správné dávky ve správném složení, pestrou a vyváženou
stravu min.5* denně.
Proto je na hubnutí nejvhodnější uopravit stravu, nevím, proč se ptáš,
jaký sport a napíšeš (dieta).
Sportem lze redukci výrazně urychlit.
A to tak, že je potřeba dosáhnout správné tepové frekvence, ta je po cca
20 min a při té pak vydržet co nejdéle. V aerobním tmpu se pak redukují
tukové buňky.
Tepová frekvence se odvíjí od věku.
Nelze tady v jedné či 2 odpovědích správně odpovědět, protože redukci
ovlivňuje mnoho faktorů.
Nevíme, jak sestravujreš, jakou přes den fyz.zátěž, jestli a jak
sportuješ, kolik ti je let atd atd
0 Nominace Nahlásit |
Posilování s činkami
Tento sport mohu doporučit z vlastní zkušenosti. Po pár týdnech se hned dostaví účinky
0
před 4678 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Plavání
Hlavně SVIŽNĚ, alespoň 3× týdně a alespoň takových 50 bazénů a SPRÁVNĚ stylově (kraul/znak).
Při prsou je tendence se „ulejvat“, tím, že se plave s hlavou nad vodou co škodí krční páteři.
0
před 4678 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Běhání
Dlouhodobé aerobní cvičení.Z hlediska spalování je nejlepší běh,z hlediska zdraví je to plavání.Běh je nejvíce účinný,ale nezdravý,zatěžuje klouby,šlachy.Při plavání se sice bourá tuk,ale zároveň se přeorganizuje(tělo si vytváří izolaci proti chladu vody),ale je asi nezdravější.Posilování by muselo být s malými váhami a do nekonečna opakování.Na váze tady neubudeš,ale tuk se přeorganizuje na energii a svaly.Zapomněla jsi na kolo,rotoped a švihadlo.To jsou taky dobré prostředky.
0
před 4678 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 8208 | |
led | 4068 | |
Kepler | 3462 | |
annas | 3402 | |
hanulka11 | 2783 | |
marci1 | 2777 | |
zjentek | 2713 | |
briketka10 | 2514 | |
quentos | 2018 | |
aliendrone | 1938 |
Aktuality |
Zábava a ostatní |