Dobrý je jakýkoliv, ale pravidelný. Zpočátku třeba chůze, plavání, jízda na kole.:-))
0 Nominace Nahlásit |
to záleží na partiích ve kterých se vám usazují tukové zásoby 🙂 je jasné že pokud vám roste převážně pupek, rozhodně tím optimálním sportem nebude cykloturistika. Dále žáleží třeba na tom zda máte choulostivější klouby, to by vám opět zůžilo výběr (tenis by třeba vhodný nebyl). Odpověď je tedy poraďte se se svým lékařem, u každého je to jinak.
Upravil/a: anonym
0 Nominace Nahlásit |
Delší chůze(tím se nemyslí 10 km v jeden den).Jízda na kole také pomáhá vlastní zkušenost. A přes zimu cvičení doma(lidé zastávají názor že neúčinnější jsou dřepy a kliky)Tyranské cvičení- plavání na suchu.Není dobré najedou změnit návyky to jsem poznal jak mě s toho poté bylo celou noc špatně a objevila se i nauzea.Hezky pomalu je dobré měnit stravovací návyky a zbytek snad porada s lékařem.
pozn: Běh nedoporučuji škodí kolenům.
Upravil/a: jirka F
0 Nominace Nahlásit |
běh a švihadlo
klidně procházky – 10 km každý den a postavičku máte jak lusk
0
před 2385 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Záleží, jak velká je nadváha. Pokud tě zadýchá i chůze do schodů,
tak začít procházkama, přejít do poklusu a běhu, jízda na kole je taky
dobrá (nenamáhají se tak klouby). Na klouby obecně určitě koupit výživu
s kolagenem.
Podle hodně odborníků jsou sprinty mnohem účinnější než pomalý běh,
osobně mám zkušenost, že se dobře hubne u futsalu. A samozřejmě se
nejlépe hubne ve fitku silovými cviky. Ty jsou mnohem efektivnější než
kardia. Je to zaběhnutá fáma, že kardio je na hubnutí a silové cviky jen
na nabrání svalů. To pak chce si načíst víc o principu spalování.
A obecně celé je to založené na stravě. Bez dobře nastaveného jídelníčku moc nezhubneš.
0
před 2385 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Doporučuji plavání nebo lehký běh. Jinak se mezi 7 pohybových aktivit pro jisté hubnutí vešel i box:-)) – více ve zdroji.
Zdroj: https://www.slimming.cz/7-pohybovych-aktivit-pri-kterych-zarucene-zhubnete/
0
před 2384 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Ahoj, já jsem zkoušela fakt hodně věcí a způsobů. I cvičení… Ale prostě nic nepomohlo. Co mi ale pomohlo, to je proteinová dieta. Držím ketofit. To je dieta, která obsahuje všechny potřebné vitamíny, a to mi hodně důležité u těch proteinových diet. Zkus ji, díky ní fakt zhubneš.
Drap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |