Jakým způsobem řešíte nespavost?

Když nemůžu spát, pustím si televizi a usnu za chvilku.

Je to otázka mysle.
Ak s tým máte problémy, snažte sa nenútiť byť hore ak cítite ospalosť. Jedna z najväčších príčin nespavostí je prekonávanie ospalosti (z akýchkoľvek príčin). napríklad sedíte pri počítači s otvorenou stránkou www.odpovedi.cz. Nie, ak cítite únavu, ospalosť, nesnažte sa vkladať otázky a odpovedať, ale vypnite tú elektronickú haraburdu. Podobne aj pozeranie televízie, je naozaj dôležité vedieť, že „Esmeralda sa vydá za Juana“ a nútiť sa pri tom „slaďáku pro naivné dívky“ nespať?

Když nemohu usnout, tak mi funguje toto:

• Lehnu si naznak, nebo na bok – do polohy, která momentálně vyhovuje pro uvolnění,
• začnu zhluboka pomalu dýchat do břicha
• soustředím se na břicho a snažím se nevnímat jiné zvuky.

Je dobré vytvořit veškeré podmínky, pro předpoklad kvalitního, zdravého spánku. Zapátrejte v archivu, jsou tam spousty rad/návodů (užitečných).
Neznám nespavost (pár dní v roce). Většinou padnu jako podťatá a spím jako mimino. Usínám s čistou hlavou (nic neřeším), tak, aby mu nebyla zima a netrápil mne hlad. Dbám na duševní pohodu, bez deficitu důležitých vitamínů a prvků v organismu. Obejdu se bez berliček.
Těch 5 – 10 dní v roce, kdy se budím, si pustím TV nebo hudbu a hned usnu. Asi 2× jsem se pustila do nějaké užitečné činnosti (vaření, pečení, žehlení).

Jednu dobu jsem brala sleepmag a po něm se mi spánek upravil.