Avatar uživatele
anonym

Jsem hubený a chci být silnějši ! Jak na to ?

Jsem hubený a rozhodl jsem se posilovat abych měl alespon nějake svaly . Dal jsem si předsevzetí že každý večer si udělam 50 kliků a dřepu . Stači to ? Je mi 13 let . Stačí takové množství abych alespon trochu měl svaly ? Popřípadě mám jěště něco jiného dělat abych trochu nabral síly ?
Doplňuji:
hanulka11:Já nechci být uplny svalnač , to by se mi ani nelíbilo ! Ale chci alespon malinko abych měl svaly ! Ne moc

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 3Pro koho je otázka zajímavá? hanulka11, briketka10, Kohut57 před 4626 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
Kohut57

Choď plavat do plaveckého bazénu a uvidíš jaký z tebe bude chlap. Budeš mít ramena a figuru!!! A je potom velký hlad z chladné vody, přibereš , ale nebudeš tlustý ,ale urostlý. Posilovna je nanic, to jsou zrůdy a většinou nahoněné steroidy. Plavání je nejzdravější sport. A co se v mládí naučíš ve stáří jako když najdeš.
Doplňuji:
Ostatní sporty pro zábavu a rekreačně. Vrcholově je všechno mrzačení. Posilování nepřirozené je ve vývoji nebezpečné a může tě paradoxně zarazit. Měl jsem v tvém věku takové spolužáky, tehdy byli namakaní, svalovití teď jsou to prckové , kteří nepřirozeně ovlivnili svůj tělesný vývoj.

Upravil/a: Kohut57

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
hanulka11

Vždyť teprve dospíváš , cvičit můžeš jistě ale nechtěj být ve 13 svalouš.To by bylo až nepřirozené. jez zdravě a uvidíš tak za2– 3 roky se ti tělo změní.
Doplňuji:
dělej i jiné sporty tak nějak celkově tělo posiluj a budeš se cítit dobře a svalová hmota ti bude pomaličku přibývat- neboj se dočkáš se ,také hodně záleží jakou máš kostru pokud máš slabé kosti budeš asi drobnější i v dopělosti,ale vše se dá s tím sportem vyrovnat. Podívej se na své rodiče jako mají postavu a poznáš třeba jaký jednou budeš…

Upravil/a: hanulka11

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
david22

Myslím, že cvičení se svou vahou ve 13 letech je tak akorát. Posilovnu doporučuji tak od 16. Chce to ještě po těch klikách hodně jíst bílkoviny, tvaroh, kuřecí maso..

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
slad08

Ve třinácti jsem začal taky posilovat a něco ze sebou dělat. Každý den jsem dělal několik kliků atd.
Těch 50 je optimální počet, stačí každý den pravidelně cvičit (nebo ob den) a uvidíš jak v létě budeš vypadat. Časem si můžeš pořídit nějaké činky (doporučuji od 5kg výš)a postupně budeš sledovat tu změnu.
Jak zde lidi už psali nechce to přetěžovat organismus, ale pomalu na to přicházet. Hlavně tě to musí bavit, jinak z donucení to nejde a výsledky budou zanedbatelné.
Přeji hodně úspěchu.

viz wwww.ronnie.cz

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
terry

Posiluj, ale začni s pár kliků a dřepů a postupně přidávej.
A také zapoj i další cviky, ne jen kliky a dřepy.
Také potřebuješ dostatek kvalitních proteinů. Pokud je nemáš ve stravě, doplň je kvalitním (co nejčistším) proteinovým práškem.
Vždy platí – všeho s mírou.
Já konzumuji proteiny, cituji:
biologická hodnota 96%
sojový proteinový izolát 73,5 %
laktalbumin 24 % – ten je potřebný.

Nejkvalitnější jsou sojové proteiny.

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek