Odpoveď byla označena jako užitečná
Vyvážená strava by měla obsahovat 25–30% tuků, 60% sacharidů a 15% bílkovin.
Zdroj: http://www.obezita.cz/hubnuti/vyzivove-poznatky/zakladni-ziviny/
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?www Nahlásit |
Záleží na tom, jak jste za den aktivní, kolik vám je atd. Sacharidy se obvykle udávají 50 až 60 % příjmu (většinu by měly tvořit komplexní sacharidy, ne jednoduché cukry), tuky a bílkoviny do 30 %.. poměr jednotlivých složek lze přizpůsobit dle toho, zda se snažíte hubnout, nabrat svalovou hmotu apod.
0
před 4012 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Je to tak. No, nicméně, když už bílkoviny příjmout máš, jak je do sebe dostáváš? Jaké potraviny jsou na bílkoviny bohaté? A nemáš třeba zkušenosti s produktem https://www.mujbilek.cz/? To je vhodné řešení, ne?
Já má třeba jídelníček, ve kterém mám jasně definováno kolik bílkovin musím příjmout. Tohle množství záleží na spoustě faktorů.
Drap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |