Magnesium v tabletách

ne nic se ti nestane taky se mi to stalo zhruba před rokem jestli tě to uklidní :)

Pokud máš málo hořčíku (příznaky: stres, křeče v lýtkách, nemožnost se nadechnout a jiné) tak určitě můžeš brát i víc. Nejlépe při problémech se nechat vyšetřit na neurologii, jestli nemáš tetanii. Při předávkování může nastat průjem, nebo celková slabost.

Neudělá ti nic

Při větších dávkách magnesia nastane průjem. Záleží,kolik těch tablet je v příbalovém letáku napsané jako doporučená dávka. Uvidíš…

Pro spolehlivé vstřebání Mg nestačí tělu dodávání pouhého hořčíku! Je třeba mít dostatečný příjem Ca s vitamínem E, C a komplex vit. B. Poměr Ca : Mg = 2 : 1.
Odpověď na otázku: nestane se ti nic :).
A pokud máš deficit i ostatních potřebných prvků a vitamínů, ani ti dostatečně tablety nepomohou.
Při větším nedostatku Mg dochází i k srdečním potížím, infarktům a mrtvicím.
Denní dávku Mg dobře pokryjí i 2 poctivé MAKové buchty, je vhodná též hořká čokoláda (nad 75%), lískové ořechy, obilné klíčky, kakao, luštěniny, 3 – 5 neloupaných mandlí denně. atp. V banánech je Ca a Mg v ideálním poměru, ale pro náš jídelníček moc vhodné tyto nedozrálé a následně už jen při přepravě a skladování kazící se plody s plísněmi (ve špičkách = odříznout) nejsou (max. 2 –3 v měsíci, raději jen v zimě).