ivzez
Proteiny (nikoliv proteJny) máš ve stravě. Postarej se o kvalitní
vyváženou stravu a nebudeš potřebovat nic dodávat.
Emefej
Proč bys nemohla? Bílkoviny jsou běžnou součástí stravy už od
narození.
da ny
https://vyzivadeti.cz/zdrava-vyziva/tema-mesice/tema-mesice-unora-bilkoviny-v-detskem-jidelnicku/
https://vyzivadeti.cz/pro-lekare-a-sestry/odborne-clanky/vliv-bilkovin-na-rust-a-vyvoj-deti/
Ve svém věku potřebuješ asi 45g bílkovin denně (100g masa má kolem 20g
bílkovin)). Zatím stačí maso, vejce, tvaroh, luštěniny, tvrdé sýry
apod.
Později, pokud budeš hodně sportovně aktivní, budovat svalovou hmotu,
můžeš přidat 1 – 1,5g bílkovin na 1 kg hmotnosti.
Pokud budeš někdy v budoucnu potřebovat redukovat hmotnost a sportovat,
doporučuje se příjem až na 2g proteinů na 1 kg hmotnosti.
Lamalam
Samozřejmě, v 15 ti letech je akutně potřebuješ.