Avatar uživatele
lusy116

Můžu proteiny, když mi ještě není 15 a když jsem holka?

Původní dotaz
Můžu protejny když mi ještě není 15 ? :) A JSEM HOLKA ? :)

Upravil/a: annas

Zajímavá 0 před 2570 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
ivzez

Proteiny (nikoliv proteJny) máš ve stravě. Postarej se o kvalitní vyváženou stravu a nebudeš potřebovat nic dodávat.

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
Emefej

Proč bys nemohla? Bílkoviny jsou běžnou součástí stravy už od narození.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
da ny

https://vyziva­deti.cz/zdrava-vyziva/tema-mesice/tema-mesice-unora-bilkoviny-v-detskem-jidelnicku/
https://vyziva­deti.cz/pro-lekare-a-sestry/odborne-clanky/vliv-bilkovin-na-rust-a-vyvoj-deti/
Ve svém věku potřebuješ asi 45g bílkovin denně (100g masa má kolem 20g bílkovin)). Zatím stačí maso, vejce, tvaroh, luštěniny, tvrdé sýry apod.
Později, pokud budeš hodně sportovně aktivní, budovat svalovou hmotu, můžeš přidat 1 – 1,5g bílkovin na 1 kg hmotnosti.
Pokud budeš někdy v budoucnu potřebovat redukovat hmotnost a sportovat, doporučuje se příjem až na 2g proteinů na 1 kg hmotnosti.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Lamalam

Samozřejmě, v 15 ti letech je akutně potřebuješ.

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek