Myslíte že bych zhubla kdybych cvičila ale jedla normálně?

Dívám se, že celá rodina mate špatné stravovací návyky:-(((
Zkus občas mámě v kuchyni pomoct, a uvařit něco výživného, ale zdravého. Na internetu je spousta receptů, třeba mámě něco zachutná a začne to vařit častěji.

Cvič každopádně, tlusté holky jsou škaredé, a smrdí potem:-)

Samozřejmě, že ano – jakmile zvýšíš energetický výdej (sportem), přitom zachováš běžné stravování, zhubneš.

Kaloricky prijem by se mel rovnat kalorickemu vydeji pro udrzeni stabini vahy. Tzn jeslti se ti vaha nehybe, budes mit stejny kaloricky prijem jako doted, zacnes k tomu sportovat, zvedne se tim tvuj kaloricky vydej a tim padem pri stejnem prijmu zacnes hubnout, protoze tve telo bude brat energii ze zasob v podobe tuku. Nicmene je pravdepodobne, ze se ti zmeni chute, takze na to pozor. Hlidej si, aby byl prijem sacharidu rovnomerny, hlavne rano a pres den, aby ti nekolisal krevni cukr (coz se samo o sobe deje zvlast v prvnich tydnech potom, co se zacnes hybat) a vyhla ses prejidani a vlcimu hladu. Hodne stesti

Mozna zhubnes, mozna si zachovas stavajici vahu, pokud jsi pri soucasnych navycich pribirala.
Nevim, jaka vaha je pro tebe optimalni, ale jestli chcez zkusit zhubnout, jez spis tmave pecivo, omacky omez, knedliky vynechej… Ale znovu – nevim, jaka vaha je pro tebe optimalni, pozor na zdravi.

To je otázka do pranice a neexistuje na ní jednoznačná odpověď. Hodně záleží na tvém jídelníčku – který ty označuješ za normální a přitom má do normálního hodně daleko. Spíš je to prasečí strava smradlavýho slovanskýho středoevropana 🙂 Také záleží na formě cvičení. Něco jiného je, pokud budeš plavat a něco jiného pokud budeš tahat železa v posilovně. Osobně bych doporučil vyřadit z jídelníčku vepřové, preferovat z masa ryby a kuře – pokud možno čerstvé, u kuřat pak bio chovy, úplně vyřadit věci na bázi pšenice – světlé pečivo, přidat zeleninu a ovoce, omezit sůl a koření obecně. A pak se zdravě pohybovat, nebýt pecivál, ale ani to nepřehánět. Jednou za půl roku sedmi denní Neera kůru na pročištění organismu. Samozřejmě nehulit a nechlastat. Tak sem alespoň já spokojenej.

Musím přidat slovo do pranice.
Když budeš cvičit, a „jíst normálně“ možná zhubeš a možná taky ne.
Záleží totiž, jak už psali přede mnou na kalorickém příjmu a výdaji. Ale nejen na něm, protože když sníš během dne míň kalorií, než ze sebe dostaneš, sice zhubneš, ale pravděpodobně to při tvé stravě bude z velké části úbytek svalové hmoty.
Pokud by si chtěla brát cvičení vážně, je dobré najít si zhruba kolik a jakých živin je dobré denně jíst. Existují optimální poměry bílkovin sacharidů a tak dále. Pak si naplánuješ jídelníček z „normálních“ jídel a potom se ti ty výsledky projeví 100% a znatelně. Jíst tak, abys hubla neznamená žvýkat suché cereální chlebíky a ít koktejly na hubnutí, jen to chce mít přehled, kolik čeho jíš.
Pokud tě něco zajímá napiš mi do zpráv.

Myslím, že právě zvýšení fyzické aktivity a „normální“ stravovací režm je základem hubnutí a udržení váhy (ač je otázka, co je normální). Diety jsou na hubnutí, ale taky jojo efekt.

Co to PŘESNĚ znamená jíst normálně? Jaký chleba? A kolik? Kolik rohlíků?
Rozdíl mezi příjmem a výdejem musí být, ale ne jen malinký. A také delší dobu.

Šedá teorie. Jestliže z ničeho nic začneš běhat a cvičit a budeš jíst stejně, tak dřív, než cokoli poznáš na váze, dostaneš hlad, který samozřejmě zaženeš větším množstvím jídla, takže nezhubneš. Jak je vidět, tvá vyšší váha je daná geneticky, s čímž nic neuděláš a špatným stylem života a ten můžeš změnit jen velmi pozvolna a dlouhodobě. Tyhle jednorázové akce nemají žádný smysl. Hladovou s menším množstvím času tě spíš potká zhoršení prospěchu ve škole.

Snad by to šlo ale když má problémy s váhou máma a ty taky nejsi dvakrát spokojená tak bych opravdu začla hubnout i pomocí jídla vem si že by si máma musela vařit dietně a vám normální stravu zbytečné ne?

No ty jíš fakt jak prase, z jaké rodiny tvoje mamka pochází ?
+++
Omáčky, knedlíky, rohlíky(celozrnný to né?), vepřové, normální chleba – no to je odpad pro výkrm vepřů, to můžeš jíst jen občas, a o něčem zdravém,zeleném ses vůbec nezmiňovala.
Odhaduji to taky na těch 5 kg (minimálně), které musíš zhodit.
Konkrétně to výstižně popisuje SickBreed, co bys měla jíst.