Nabírání celkově nebo do břicha?

Tak si rikam, ze Vam nejvic pomuze, pokud chcete pribrat, prestat hlidat kalorie a minuty cviceni, nehlidat si kazde deko a priberete hned. Urcite to neznamena cpat se cokoladou nebo tucnymi jidly a jist nezdrave, ale ve vsem pokracovat a nemyslet na to.

Pokud opravdu chceš přibrat svalovou hmotu tak si nech poradit od někoho kdo se tím živý. Tady asi žádnou pořádnou radu nedostaneš

Bez sportu, drastického cvičení, jen s plaváním a turistikou/chůzí jsem celý život přibírala rovnoměrně, nikdy do břicha… Mám pocit, že se obáváš zbytečně ;)
Břišní korzet lze posilovat a udržet tak i vpořádku bederní páteř mnohem mírněji a zdravě (než to děláš ty).
Při takto vysokém výdeji (1350) kcal u náročného cvičení nebude stačit ani 2 500 kcal denní příjem.

Dospívající dívka by měla mít příjem 1800 – 2200 (bez intenzivního cvičení.cvičení) pro zdravý vývin a udržení hmotnosti.
Pokud vydáš 600 kcal měl by být příjem, pokud chceš přibrat na hmotnosti alespoň 2 700 kcal.
Uber z přehnaného cvičení (doufám, že ty dřepy neděláš stylem sednu do „bobku“, to si jen zničíš kolena). Přidej na stravě.
Co tvému „snažení“ říkají rodiče? Mamka ti neporadí nebo je též extrémně hubená? Pak požádej o radu a pomoc lékařku.
Čím větší máš výdej při svém "cvičení"platí přímá úměra = musíš pak opět přidat na kcal příjmu, a ty opravdu potřebuješ přibrat! Jde o tvé zdraví…
Dop. 2× denně přidat k již malému zbytku jídla (na konci) lžíci lahůdkového droždí, je sypké, koupí se v prodejně zdravé výživy.

Upravil/a: da ny

Tělo vždy nabírá celkově, nikoliv lokálně třeba jen do břicha. Tam kde se více ukládá tuk, záleží pak na genetice a s tím nic neuděláte. Pokud máte jednou tendenci přibírat například více do břicha než do zadku, budete pak celý život přibírat více do břicha než do zadku …

Aaa, už to vidím! oni mají tady http://www.bo­dyexpress.cz/ i video, kde je to ukázáno, jak to cvičení probíhá. A to cvičím sama nebo ve skupince?