Zdravím,
je mi 14 let, měřím 182 a vážím 60.6kg.
Potřeboval bych trochu ztloustnout, z důvodů jako je třeba udělat dojem na
střední škole, aby mi to furt někdo nepřipomínal apod..
Snažím se jíst co nejvíc mohu,
Snídaně: Melta a cereálie
Svačina: 2 housky či rohlíky s margarínem a salámem/šunkou/síry
Oběd: klasický školní obědy s polívkou
Odpoledne sním co mi padne pod ruku
Večeře: většinou 2–4 plátky chleba, rodičům se nechce vařit.
Mohl by mi někdo poradit, co bych měl dělat? Nesportuju, nedělám
žádnou činnost a od prázdnin jsem zhubl 5 kilo, fakt nevím čím to
je.
díky.
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? briketka10 před 3644 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
___
😉
Zajdi do fitka a nech si spočítat příjem/výdej, pak zjistíš, že vařit
si a jíst podle svýho je to nejmenší, co pro sebe můžeš udělat…
😉
0 Nominace Nahlásit |
Ve 14 letech potřebuješ ztloustnout? 60 kg je naprosto normální. Jestli chceš víc nabrat, víc jez a jako doplněk stravy můžeš použít gainer http://www.nutrimax.cz/sacharidy-gainery/
0
před 3639 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Zkus navýšit příjem makroživin (bílkovin, sacharidů, tuků) a začni pravidelně posilovat. Když po nějaké době nepřibereš, obrať se na fitness trenéra nebo výživového poradce. Ti už budou vědět, co s tebou.
0
před 3125 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |