Proč by svaly při cvičení měly bolet?

Neměly, je to mýtus. Viz např. http://dailybur­n.com/life/fit­ness/doms-muscle-soreness/
Pochází zřejmě od fyzicky pracujících lidí, které po příchodu z práce bolí celé tělo – takže mají pocit, že když je po cvičení svaly nebolí, tak dostatečně „nemakali“.

Svaly fungují jednoduše, při zátěži, která není klasická a na kterou není tělo zvyklé (třeba chůze vs sprint, normální dřep vs dřep se 100kg činkou), se potrhají svalová vlákna (v dobrém). Takto potrhaná vlákna pak dorůstají silnějšími a pevnějšími vlákny a tím sval roste. To, co bolí, je právě to potrhání a následná regenerace.

Pokud člověk cvičí a svaly ho nebolí, tak je to ukazatel toho, že nerozvíjí svalstvo.

PS: Tahle bolest svalů je zcela jiná než normální bolest, je příjemná, když si člověk po tréninku lehne a cítí, jak mu brní celé tělo, tak to jeden z nejlepších okamžiků, který jsem zažil. :)

Jistě, ale co bolí, to také „roste“, jak se říká lidově, čili co bolí, formuje se ve smyslu nejrychlejší adaptace na náročnější životní podmínky, tedy mění svou celkovou strukturu k lepšímu, chcete-li ;)

Podle mne by člověk měl svaly „cítit“, svaly by neměly při cvičení bolet.
Bolest při cvičení je znakem přepínání nebo špatného provádění cviků.
Já znám naopak pravidlo, že by člověk nikdy neměl cvičit „přes bolest“,
protože takové cvičení může vést k poškození.

Precti si tom na netu :) protoze lehce popraskaji kdyz se to tak rekne a ty je musis doplnit bilkovinami aby rostly.

Souhlasím s tím, že po cvičení by správně neměli být velké bolesti svalů. Problém může byt například v nedostatku vitamínů či minerálu v organismu. Zde je o tom i napsáno https://www.bo­dyflexnutriti­on.cz/blog/vi­taminy-pro-regeneraci-svalu/