tom004
Asi by bylo lepší navštívit nějaké fitko.Tam Ti to vysvětlí přímo
odborníci.
casey
potreba jsou. vhodnost dolnku zalezi na vasi strave, cviceni, ceho chceme
dosahnout a jaky jsme typ.
Gainer se uziva tesne po cviceni, a tez pokud jste hubenejsi typ, ktery ma spise
problemy s nabiranim vahy.
Pri nabirani svaloviny je treba telu dodat priblizne 2g bilkovin na 1kg telesne
vahy. na internetu si najdete jake potraviny maji jake hodnoty napr. 100g masa
obsahuje cca. 20g. Proteiny tedy uzivame k doplneni bilkovin jako svacinu mezi
jidly, po cviceni. Nejefektivnejsi je pred spanim. Na noc se pouziva tzv. nocni,
ktery ma schopnost postupne uvolnovat proteiny po celou noc. Osobne gainer
nepouzivam, nebot spise potrebuji par kilo zhubnout nez doplnovat sacharidy, ale
proteiny pouzivam jiz nekolik let. Bez nich to nejde. na netu je spousta
informaci treba zde:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-9085-bez-proteinu-svaly-neporostou.html