Setkali jste se již s nějakým osvědčeným receptem, jak zlepšit kvalitu svého zraku?

https://www.y­outube.com/wat­ch?v=VQMtdukjAsk

3 osvedčené recepty na zlepšenie, alebo aspoň udržanie zraku a zdravej mysle:
Nečítať noviny (okrem športu a módy)
nesledovať televízne správy (okrem športu a módy)
nezúčastňovať sa politických stretnutí (radšej ísť pozrieť športovú akciu, alebo módnu prehliadku)

Upravil/a: led

Většina odborníků se shoduje, že nemůžeme přímo zlepšit naši zrakovou ostrost (schopnost vidět drobné detaily) bez optických pomůcek nebo chirurgických zákroků. Nicméně, můžeme podporovat zdraví našich očí a preventivně předcházet některým problémům se zrakem. Zde jsou některé tipy:

1. Vyvážená strava: Konzumace zdravé stravy plné ovoce, zeleniny a ryb může pomoci udržovat zdraví očí. Mrkev, špenát, kapusta a jiné zelené listové zeleniny obsahují lutein a zeaxanthin, které mohou předcházet očním onemocněním. Ryby jako losos a tuňák jsou plné omega-3 mastných kyselin, které také podporují zdraví očí.
2. Ochrana očí: Měli byste nosit sluneční brýle, které blokují UV záření, když jste venku během dne. Toto může pomoci předcházet kataraktě a jiným očním onemocněním.
3. Přiměřené osvětlení: Zajištění dostatečného osvětlení při čtení nebo práci na počítači může pomoci udržet vaše oči zdravé. Přílišné vystavení se modrému světlu z displejů může také způsobit únavu očí.
4. Pravidelné přestávky při práci na počítači: Snažte se každých 20 minut oddálit zrak od obrazovky a podívat se na něco ve vzdálenosti minimálně 20 metrů po dobu 20 sekund. Toto se nazývá 20–20–20 pravidlo.
5. Pravidelné oční prohlídky: Pravidelné oční prohlídky jsou důležité pro zachování dobrého zraku.
6. Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení zvyšuje průtok krve a pomáhá oxidačnímu stresu v těle, což oči ocení.
7. Dostatek spánku: Nedostatek spánku může vést ke zrakovému stresu a podráždění očí.
8. Omezení alkoholu a nikotinu: Tyto látky mohou negativně ovlivnit zdraví vašich očí.
9. Zůstaňte hydratovaní: Dehydratace může vést k suchým očím a podráždění.

Pamatujte, i když tyto tipy mohou podpořit zdraví očí, nezastaví všechny oční problémy. Pokud máte potíže se zrakem, měli byste se bez oddálení obrátit na očního lékaře.

Nejlepší jsou rady Dr. Norbekova.