Nevím, zda tuto otázku nebudete pokládat za stupidní, prostě by mě to
zajímalo: víme, že když chceme shodit nějaké to kilo, tak je potřeba
upravit stravu a přidat nějaký ten pohyb – např. jít si zajezdit na
kole, skočit si na hodinu spinningu atd…Ale co když bych chtěla nabrat jen
svaly? Když budu posilovat, ale zároveň nejíst zrovna zdravě, budou
přibírat svaly, nebo mě bude přibývat jen tuk? Děkuji :)
Doplňuji:
No myslela jsem, kdybych psilovala ale zároveň nejdla zdravě :)
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? hanny 2 před 4335 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Ne – svaly se tvoří především na základě nějaké námahy – zatížení. Bez pohybu se i při zdravé stravě tvoří především sádlo.
0 Nominace Nahlásit |
Musíš pochopit, jak to funguje. Z hlediska energie, kterou tělo
potřebuje, jsou pro něj důležité tři základní složky: bílkoviny
(proteiny), cukry (sacharidy), tuky (lipidy). Jejich funkce je zhruba takováto:
bílkoviny – základní stavební „kámen“ pro svalovou hmotu. Pokud se
hýbeš, zatěžuješ tělo a máš jinak dost energie z dalších dvou
složek, tak je tělo využívá na tvorbu svalové hmoty, jinak je spálí
stejně jako cukry, případně uloží do formy tuků. Cukry jsou zdroj rychlé
energie, teď se hýbeš – teď spaluješ cukry. Pokud máš málo cukrů,
tělo sáhne po spalování bílkovin a následně i tuků. Tuky jsou
zásobárna energie „na horší časy“. Je to uložená energie, pokud tělu
chybí energie, sáhne po tucích.
Problém je, že víceméně si tělo dokáže ty složky tak nějak ±
přetransformovávat z jedné potřeby na druhou, ale s výjimkou bílkovin,
ty si vyrobit nedokáže. A pokud jíš nezdravě, tak máš zpravidla hodně
cukrů a tuků a málo bílkovin. Máš nadbytek energie (uloží se do tuků) a
málo bílkovin (tělo nemá z čeho stavět). Proto svůj jídelníček
směřuj ke konzumaci dostatku bílkovin (bílé maso, sója, odtučnělé
mléčné výrobky atd.) a méně tuků. Na sra*ky typu mekdonald a káefcé,
tj. přesmažené, přesolené sra*ky zapomeň jednou provždy… tvoje tělo ti
jednou poděkuje. 😉
0 Nominace Nahlásit |
svaly se tvoří převážně z bílkovin, takže se ti budou tvořit, jestliže budeš jest dostatek bílkovin
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 4335 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |