V jakém množství a ve kterou dobu je vhodné pít vodu?

Dostal jsem následující e-mail. Možná tato informace bude pro někoho zajímavá anebo i někomu pomůže. Autor neznámý:
„Voda i (pro toho kdo to ještě neví)…
…Spousta lidí říká, že nechtějí pít před ulehnutím
do postele, aby nemuseli vstávat v noci. Zeptal
jsem se doktora, proč lidé potřebují močit v noci?
Odpověď: Gravitace zadržuje vodu v dolní části
těla, když jste ve vzpřímené poloze (nohy otékají).
Když ulehnete a dolní části těla (nohy, atd.) se
dostanou do stejné úrovně s ledvinami, potom
ledviny odtud snadněji odstraní vodu. Věděl jsem,
že je třeba pít vodu, abychom vypláchli toxiny, z
našeho těla, ale toto bylo pro mě novinka. Správný
čas kdy pít vodu … velmi důležité. Pitná voda v
určitém čase maximalizuje svoji účinnost na
organismus: 2 sklenice vody po probuzení –
pomáhá aktivovat vnitřní orgány, 1 sklenice vody
30 minut před jídlem – pomáhá trávení, 1 sklenice
vody před koupáním – pomáhá snižovat krevní tlak,
1 sklenice vody před spaním – pomáhá zabránit
mrtvici nebo infarktu. Můj lékař mi řekl, že voda
před spaním také pomůže předcházet noční křeči
nohou. Kardiolog uvedl, že kdyby každý člověk po
obdržení tohoto e–mailu, jej odeslal 10 lidem,
mohlo by to pravděpodobně zachránit nejeden
život.“