dělám něco špatně , nebo jenom nejsem zvyklej ?

Musíš vydržet, svaly si po čase zvyknou.

špatná technika běhu, blbý boty, tvrdej povrch, zkrácený lýtka, dáváš si moc zátěž pro začátečníka, běháš do kopce, důvodů může být celá řada…

Nechtěj hned první den vystoupat na Mount Everest. Dávej si nižší cíle. Začni chůzí, vyber si dobré boty. Rozcič se, abys byl zahřátý a měl lepší podmínky. Nezapomínej na odpočinek. Na každý běh je třeba speciální trénink a to jak pro amatéra, tak i pro profesinála. Záleží také na tvém věku a kondici. Pecivál nemůže za týden být rekordmanem. Poslouchej srdce, plíce, po běhu se uvolňuj. Nezapomínej na odpočinek. Běhej na objem, třikrát týdně 20 minut po dvou měsících přidej, nebo na intenzitu. Určitě najdeš odpovědi ve sportovních knihách, které se běhání věnují.

• Kyselina mléčná

řešení:

1. L-Karnitin nebo Tribulus kup ;) (sníží tvorbu kyseliny mléčné)
2. nejsi zvyklej, zvykneš si :)

možná běháš moc intenzivně ze začátku. zkus nejdříve třeba pět až 10 minut jít normálně, pak rychlá chůze a následně pomalý klus, a jak to budeš cítíit tak upravuj tempo. svaly tě nesmí bolet, píchat v boku. je potřeba celé tělo rovnoměrně unavit. a přiměřeně dostatečně dýchat. tréninkem se výdrž zvyšuje.. možná