Bude mi 14, vážím 53 kg a měřím 160 cm. Chci pravidelně doma cvičit – např. na žíněnce, ale neznám žádné dobré cviky. Chci posilovat bříško a nohy. Nechci ale, aby byly moc náročné a tak akorát na můj věk ;) dík a nepište ty sedy lehy, to prý vůbec není zdravé :)
Doplňuji:
Ty sedy lehy nějak ničí páteř, říkala mi to paní, která pracuje v tý
rehabilitaci :)
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? anonym před 4384 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Odpoveď byla označena jako užitečná
tak já osobně, cvičím doma taky sama. A dělám sedy lehy, skok přes švihadlo, a gymnastický míč 🙂 A musím, říct že tak cvičím už 5 měsíců a je to poznat 🙂 kila šla dolů 🙂 jde o to hlavně vydržet 😉
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?anonym Nahlásit |
Výborná je kalanetika. Ta krásně tvaruje postavu, dá se cvičit na
žíněnce a na procvičení nohou a boků postačí normální židle.
Důležitá je pravidelnost a pokud máš strach z nadváhy, tak si hlídej
jídlo a nepřejídej se. Tím nemyslím, abys přestala jíst, nebo
vynechávala některé chody. Jen si lépe hlídej, co jíš a v jakém
množství.
2Kdo udělil odpovědi palec? anonym, aklabikova
před 4384 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Hodně kalorií a zároveň zpevňuje postavu švihadlo. Je to sice makačka skákat půl hodiny, ale za výsledek to určo stojí. Můžeš skákat sto na jednu nohu, na druhou, obě, jako kůň klusat, vajíčko, dvojšvih – vyblbneš se a budeš mít super postavu :)
0 Nominace Nahlásit |
NAUČ se PLAVAT
3× týdně cho´d plavat do bazénu alepsoň půlhodiny svižně a správně
stylově a střídej styly
0 Nominace Nahlásit |
proč by sedy,lehy nebyly zdravé,zkus pilates,na youtube je jich hodně,tam si určitě najdeš cviky které ti budou vyhovovat
0 Nominace Nahlásit |
Každý cvik a pohyb má něco do sebe. třeba na prdel se mi osvědčil eliptický trenažer https://www.fitham.cz/flow-fitness-avoriaz-i
Drap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |