Pokud hubnete, ale i posilujete, musíte jíst během dne tak, aby Vás
tělo nenutilo konzumovat sacharidy večer. A to i když jde o večerní
cvičení.
Snídejte a obědvejte sacharidy (nejlépe ovoce-banány, jablka…) Pokud
ošidíte snídani a oběd, tělo se o sacharidy přihlásí večer.
Před cvičením jezte nejlépe ovesné vločky, knackebroty či jiné sacharidy
s nízkým glykemickým indexem.
Po cvičení podpořte rozběhnutý metabolismus (energie se uvolňuje z tuků)
tím, že budete pít pouze vodu a nebudete nic jíst. Již žádné sacharidy
po cvičení, ty vyvolají uvolnění inzulinu, který metabolismus zastaví.
Můžou je jen ti, kdo nabírají svalovou hmotu.
Za hodinu povečeřte bílkoviny se zeleninou, bez nich se neobejdete.
Věřte, že pokud vše takto budete dodržovat, neztloustnete,ale naopak vesele
zhubnete.
Přeji hodně úspěchů 🙂
Upravil/a: Andělé
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?ivzez Nahlásit |
Po cvičení hl.večer,je zeleninový salát nejlepší varianta, ale musí
být doplněn bílkovinami-jednak je potřebujete k nabírání svalů a také
Vás zasytí. Po samotném salátu bez bílkovin budete mít brzy hlad.
Já jím zelenin.salát s mozzarellou či libovým masem-kuřecím, krůtím
nebo uvařeným vajíčkem.
🙂
Drap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |