Jak utišit neustálou chuť k jídlu?

Zde je několik tipů, které můžete zkusit, abyste tuto chuť k jídlu utišili:

1. Zapijte to: často náš mozek plete žízeň s hladem. Zkuste si dát sklenici vody a počkejte pár minut, zda se vaše chuť k jídlu zmírní.
2. Zaměstnejte se: najděte činnost, kterou můžete dělat, aby vás něco odvedlo od myšlenky na jídlo – čtěte knihu, sledujte film, jděte na procházku.
3. Jezte pravidelně: pokud budete celý den jíst menší porce, může to pomoci udržovat hladovost na uzdě.
4. Vezměte si čas: jednou z nejlepších technik je prostě počkat. Pokud máte chuť na něco sladkého, zkuste počkat 20 minut. Často se chuť sama ztratí.
5. Jezte dostatečně bílkovin: Bílkoviny vám pomáhají cítit se syty a spokojeni, takže pokud jste již jedli a stále jste hladoví, zvažte přidání více bílkovin do své stravy.
6. Jezte zdravé tuky: Avokádo, ořechy, semena a olivový olej pomáhají tělu udržet pocit sytosti.
7. Meditujte: Meditací a hlubokým dýcháním se můžete dostat do stavu klidu a relaxace, kdy se chuť k jídlu sníží.
8. Jezte vlákninu: Ovoce, zelenina, ořechy, semena a celozrnné produkty jsou bohaté na vlákninu, která podporuje pocit sytosti.
9. Přesuňte jídlo mimo dohled: Pokud jídlo nevidíte, nebudete se nad ním tak často zamýšlet a budete mít menší pravděpodobnost, že jej sníte.
10. Spíchejte: Nedostatek spánku je spojen s větší chutí na jídlo, takže se ujistěte, že dostáváte dostatek odpočinku.

Dotaz končí otazníkem. Nick máš že jsi žena, ptáš se jako chlap, udělej si v tom pořádek. A co má stačit, najíš se, tak víc nepotřebuješ. Co je na tom divného?

Poradím, co dělat. Ne, že bych to dělal podle zkušeností, ale pokusím se odpovědět.
Možností je více. Například se nechej připoutat, nech si zlámat nohy, nech se zamknout v místnosti a jídlo dej mimo dosah. Jak to bylo dříve v hladomorně. ¨Zbav se všeho jídla a peněz, pak nebudeš mít touhu si něco koupit na jídlo.