Velmi brzy, ale pokud nechceš kromě štíhlé postavy mít i velké svaly, měla bys ty dřepy trochu omezit ;)
0 Nominace Nahlásit |
🙂
choď sportovat… kolo, běh na měkčím povrchu, plavání, inline atd. Tu stravu to chce samozřejmě taky mít rozumnou. Je to dlouhodobý proces, který chce vůli a vytrvalost. Vymyslet si blbinu dělání 150 dřepů denně to umí kdejaký nazdárek, ale to je většinou k ničemu. Nehledě na fakt, že dřepy namáhají kolenní klouby, takže pokud jsi špekbuřt, tak tě akorát budou bolet kolena. A taky je dobré zapojit i jiné svaly než jen stehna, jasné? 😉
0 Nominace Nahlásit |
Dřepy, zvláště v tak přehnaném množství jsou po 15 letech u dívek nebezpečné a rizikové, stejně jako kleky (ortopedie).
0 Nominace Nahlásit |
Tak za prvé to nedokážeš, tak si nedávej nesplnitelné cíle. A dřepy nejsou nejlepší věc na hubnutí, to už je lepší běh, jízda na kole, in line brusle atd nebo nějaké hry, případně tanec. A hubnutí, se zaměřuje na dolní končetiny a ne na břicho, záda, stehna. A tak zesílíš v nohách. Lepší 3 × 10 dřepů se zátěží – třeba sourozenec na ramenou, než 150 bez zátěže.
0 Nominace Nahlásit |
Dřepy sice zapojí velké množství svalů, což je pro spalování tuku
zásadní, ale nemylsím, že nějak závratně zhubneš takle..spíš si vyber
nějáký jiný pohyb… běh, popř. pás ve fitku, veslovací trenažer,
rotoped, chod si zacvičit ať si zpěvníš tělo. Studuj na netu. Ale dřepama
zpevníš hýždě, stehna, když budou dost hluboký pod paralel aspoň..
Když už je tu pojem dřepy…jen pro jasnost, protože lidi kolikrát cvičej
blbě a kurvěj si kolena, takže: nikdy nezačínat dřep pohybem v kolenou,
ale vždy v bocích tzn. sedat si nejprve jakoby a až pak kolena pokrčovat,
kolena by taky neměly jít přes špičky…
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |