Chci zpevnit tělo a vyrýsovat břišáky (hlavně), ale obecně zpevnit
zádový břišní prsní svaly – jaké cviky, jak často (denně,
obden?) – za jak dlouho se dostaví výsledek = pekáč a pevný tělo?
Jim zdravě, hodně bílkovin a vitaminů, nic neberu a ani nechci brát, nejim
sladký.
Zajímavá 0 před 3248 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Je vidět, že sis dal předsevzetí k Novému roku, že budeš cvičit.
Cvičení je individuální, záleží na tvé fyzické kondici, motivaci atd.
Nejlepší by bylo zajít do posilovny a tam dostaneš odborné rady na míru od
zkušeného cvičitele. Každopádně to není krátkodobá záležitost
několika dní, ale několika let. Záleží, kolik do toho chceš investovat,
peněz , času a proč to vlastně chceš dělat. Zaplať si trenéra, choď co
nejčastěji do posilovny – jedna možnost.
Dělej sed leh, zvedni nohy a dokýkej se hlavou kolen – možností pro doma
je spousta, nic to nestojí a děláš to doma – druhá možnost.
0 Nominace Nahlásit |
Každý den určitě ne, svaly potřebují regenerovat.
Na netu je cviků k posilování spousta, ovšem- aby měly ten správný účinek, měly by se provádět správně a to doma v pokoji moc neohlídáte. Proto by bylo dobré si alespoň pro začátek zaplatit trenéra, který vám případně opraví držení těla a pod. a vysvětlí, jak co nejefektivněji cviky provádět a s čím samotné posilování zkombinovat… Odrovnat si (nejen) páteř kvůli „pekáči buchet“ asi nebude to, po čem toužíte…
(výsledek se dostaví podle toho, s jakou postavou začínáte- poměr tuků/svalů a p.)
Tady máte jeden odkaz, třeba vám k něčemu bude:
http://www.domaciposilovani.cz/
1Kdo udělil odpovědi palec? MonkeyKing
před 3248 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Buchty se pečou v kuchyni! Nemusíš břišáky zbytečně mučit těžkými váhami. Za předpokladu zdravýho a vyváženýho jídelníčku je stačí posilovat 2–3× týdně. Pokud posiluješ i jiný partie, vždy se při nich soustřeď i na správný zapojení celého coru.
1Kdo udělil odpovědi palec? MonkeyKing
před 3193 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1321 | |
zjentek | 1192 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 947 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |